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每天喝几多绿茶才有康健效应？ 

绿茶中主要的违拗性因素是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类精力的总称。儿茶素具有多种生物学感化，如抗侵蚀浸染、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发作风险等。

喝绿茶无益康健。《中国居民炊事养分素参照摄取量（2013）》表白，绿茶中儿茶素摄取量分歧，康健效应有了所不合：

1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才能够窥察到儿茶素的抗氧化感化。

2、每天摄取400毫克儿茶素可以或许高涨体重、血糖、血压、血脂等血汗管疾病杀戮因子，从而消沉血汗管疾病的生病风险。

3、天天摄取600毫克儿茶素，或者飞腾男性前线腺癌的发作风险。然则研究正文，饮茶与胃癌与膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素，因此每天至多喝3杯绿茶，才会对身体有安康效应。值得当心的是，每杯绿茶约含有2克绿茶，绿茶不宜一再冲泡，2次冲泡后倡始转变茶叶。