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，咱们的任务生活都离不开眼睛，是以更要好好关怀珍惜它。但是，跟着年迈的增长及智好手机的遍及，恒久盯着屏幕，水润的双眼离我们愈来愈远，近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的罹病率却越来越高。

要想改进这类状况，缓解眼朽迈及眼部疾病的产生，第一要担保眼睛的营养需求，第二，放动手中的手机，点按、刮拭一些护眼的穴位，放松眼部肌肉。

一、眼睛爱情的食品

1、植物肝脏

植物肝脏富含雄厚的维生素A，是组成眼睛感光肉体的需要原料，维生素A不敷会惹起角膜上皮细胞凋落、增厚、角质化，以至惹起夜盲症、白内障等眼部疾病。

要是临时盯着手机，维生素A的需求将大大添加，体内极简单不敷。

鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食品中最丰富的维生素A起原，且排汇率极高，天天吃两片就足以满足一天需要。

2、蛋、奶

蛋黄与全脂奶也是维生素A较好的根源，天天一个鸡蛋，250ml支配的全脂奶，即笼统满足1/3以上的维生素A的日需求。

3、深色蔬菜、瓜果

深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。

不仅富含维生素雄厚的维生素A，且个中的叶黄素含量也十分丰富，大概拦挡危险眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于遭到挫伤，防御眼部黄斑病变。

深黄色蔬菜：瓜果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。

富含雄厚的B-胡萝卜素，可以或许转化为为维生素A，保护眼睛健康。

深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。

富含丰厚的花青素，或许促成眼睛视紫质的生成,坚决眼部的微血管, 并加强微血管的轮回。此外,花青素照样一种强抗侵蚀剂,概略减少静静基对眼睛的戕害,有助预防白内障等眼部疾病。

二、眼睛ＬＯＶＥ的9个穴位

【睛明】 主治：减缓眼部委靡、肿痛，低落眼压、改良随风堕泪、夜盲等。

【攒竹】 主治：解除眼部水肿，改进头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

【承泣】 主治：眼睛红痛、目力眼光倦怠。

【四白】 主治：改良眼睛干涩、目力降落、减缓眼袋形成。

【太阳穴】 主治：改良眼力降落。

【瞳子髎】 主治：改善眼周轮回，撤销疲倦，延缓眼睑皮肤下垂。

【鱼腰】主治：减缓眼部萎顿、肿痛。

【丝竹空】 主治：改良睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、眼花。

【肝俞穴】该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，咱们之所以有好的目力眼光，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。

保护眼睛，要给予眼睛充分的养分，也要时常按揉这些穴位，未必会辞别眼干、眼涩等环境，预防眼部疾病，失掉尤为好的保健效果。