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怎么样瘦身，维持好身段是斑斓人士计议络续的话题，而瘦身时期能喝可乐吗？能吃蓝莓果酱吗？能吃糕点吗？能吃冰激凌吗？也是他们纠结不止的话题，克日营养师李园园为各人综合这个问题。

理论下来说，这些器械凡是可能吃的，只要包管逐日总能量是负平衡就好。然则，这类食品往往饱腹感不是分外强，营养素密度较低，而能量密度又相对较高。如两瓷勺草莓酱能量能有100大卡，若是是草莓果则需要一大盘才有100大卡能量。两瓷勺的草莓酱饱腹感十分差，升糖速率却尤为快，吃后还很容易饿，而一大盘草莓果饱腹感就强多了。再如一小口蛋糕，能量就有100大卡多，而吃米饭100大卡能有小半碗。

另外，这种器械良多人一旦吃起来，往往就刹不住车，导致单吃这些食品的能量会很高。能量也是此消彼长的，若是依旧要坚持能量负平衡，那就未必得少吃中国伙食指南建议的食物如瘦肉、豆腐、鱼虾等，这对某些人来讲很难完成，要想到达营养素的均衡更难完成。

假定自己对果酱的量以及能量不克不及很好把控时，仍是沉稳抉择为宜。要是能将量和流动强度、体重等相受室，在运动健身之后也是也许吃不一定量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食。

这些果酱固然也许吃，但不提倡每每少许吃，此类食物能量高、养分价格却不高，吃后总能量和营养素的平衡很不好驾驭，还饿得快，如此，你的瘦身大计必然就更难完成。