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午后小憩 降职幸运感

英国一项钻研表现，午后小憩不仅能打消疲钝、坚持复苏，还能提拔厄运感。研究职员理查德·怀斯曼教授说，“先前钻研展示，少于30 分钟的昼寝能让你注意力更鸠合、听命更高、缔造性更强，而新发现显现，你也会因为小睡一会儿而变得更快活”，成果优于不昼寝梗概一时昼寝。

赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡民俗，发现与不午睡可以一时昼寝的人比拟，小憩不足半小时的人更快活。午后小憩的调核查象中，66%感应快活；长睡的调核对象中，56%感受快乐；而不午休的调查对象中，60%觉得快活。别的，在快活水准满分为5分的评分中，小睡者均匀得分3.67分，高于不午睡者的3.52分和耐久午休者的3.44分。

短短三分钟 办公室减压

任务压力、家庭包袱、内政忧?……今世人总有何等或那样的焦急。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文，传授冥想教练诺尔斯的小妙方，在办公室只有3分钟就能够缓解压力，容易易行，还不会惹人侧目。

人们只需闭上双眼大概目视一个静止点，双脚平踩天空，把全体把稳力纠合到呼吸上。然后，用鼻子深深吸气，吸入腹部，再叹一口气。以后，人们持续全神贯注于呼吸，况且默数次数，同时构思本人肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得伸展。如此一再，可以做8次，也可以多做几次，直到感触身体加紧。