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春天，老人多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，尚有生发、助睡眠、茁壮骨骼等好处。虽然，要默示人人的是，要选对时日、选对身分，才力把太阳这味补药吃出最好的成绩。

晒脚踝 6～10点除凉气少抽筋

“寒从脚下起”，手脚容易冰冷的人，可能是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比照强，紫外线偏弱，室内温度逐步爬升，比较和善，适合晒足部。经过一夜的休息，白叟的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚指肿胀，增进冻伤概率。起床后，要决议天色好的时刻，恰当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不只能促成血液轮回，让踝枢纽关头活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢屈服，提拔内脏器官生机。

晒腿时，每次至多晒半小时。晒时，可配合按摩小腿的足三里穴。

晒头顶 10～16点补阳气生发

初春这段光阴阳光最激烈，特别是12～16点，紫内线较强，要是经久晒太阳会给皮肤组成伤害，但头顶就纷歧样了，中医认为“头为诸阳之首”，是全体阳气汇聚之处，凡五脏糟粕之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在三鼓晒。

老人可以在午饭后到室外信步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通行百脉、调补阳气。促退大脑的发育与头部骨骼生长，也无益于头发的生长。

虽然了，晒头顶也不必太拘时拘地，可随时进行，平日天气好时到室外安步，让阳光洒满头顶。

晒前面 16～17点储存维D机遇最佳

这个年华段是下战书了，太阳要落山了，气温对比温顺，但阳光紫内线中的α光束较强，是埋藏维生素D的最好年华，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，良多经脉与穴位都在反面，薄暮晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

晒的时分，留心让阳光直射背部，行将后面朝旭日光即可。可将双手搓热后争执后背的肾腧穴(地位与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的感导。假如方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以补充肾气。或在晒太阳时，将双手搓热后，配合争吵该部位。

晒手心 24小时助睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要不凡照料，会有很好的摄生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(天然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的浸染。

晒手心方法很容易，在阳光下摊开双手朝朝阳光，笼统抬起双手，掌心朝旭日光即可。常晒手掌可舒缓委顿，推动睡眠。

留意，春季的时辰晒太阳不管是哪一个部位，最好是直射(眼睛除外)，以是咱们在户外要摘掉帽子与手套，尽可能将皮肤外露在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外观的羽绒服(最厚的外套)脱了，捂是捂不出好身体的。