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一、要包管空虚碳水化合物的摄入

碳水化合物，也喻为糖类，常日食物中如米饭、馒头、小米、玉米、土豆等淀粉类食品中，都含有丰富的碳水化合物。碳水化合物是人体能量的最主要本源，考生在临近高考及高考期间，大脑对能量的需求大增，这里的能量主要靠碳水化合物的支持。由于碳水化合物是唯逐一种可以透过血脑樊篱给大脑提供能量的供能养分素。丰厚的碳水化合物，会让大脑维持苏醒，回顾处于抑郁形状。

二、吃高蛋亮的食品要适量

许多考生家长认为，高考期间要给宝宝吃更多的肉、蛋、奶，却不知，吃太多富含蛋白质的食物，疏忽碳水化合物，会让大脑的能量供给呈现障碍，影响大脑遵从。因为，蛋白质重要先在体内转酿成碳水化合物，再给大脑提供能量。而这个转换的历程中，还会由于食品热效应损耗人体内的糖类。

三、高考当天尽可能别吃这些

除了过多摄入卵白质食物外，考生们应避免摄入含水丰硕的食品，譬喻西瓜等水果。因为这些水果含水量丰厚，假设摄入过多，会在检修进程中孕育发生排尿感，从而会影响检修效果。其他，在磨练时代，防范吃隔夜饭菜，在考点四面决议饭店用饭时，也应留神饮食卫生，防范吃生鲜类食品，因为一旦饮食不洁惹起腹泻，也会对磨练发生严重的影响。