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炽烈的夏天，吃一口透心凉的冷饮消暑解渴，相对是一件让人美得冒泡的事故。但在全民看重康健的第二天，古板冷饮一般给人人但凡“能量高”的印象。我们的冷饮配方这些年实在发生了一些变换，从最早的单纯由水和糖做成的棒冰，到由奶油、糖、水做成的雪糕，再到此刻由奶油、巧克力、糖、水、香精、色素等等做成的千般冷饮制品，配方在不断转变，口感也在不断趋承着人们的喜好，与此同时，这些冷饮制品总能量也在不竭爬升，曾经最先影响到人们的身体安康了。因此，许多人劈脸尝试自己打造冷饮，那本日小于老师就来教各人制作一种康健冷饮，渴想能给你的炽烈夏日带去一丝凉意。

配料：冰镇酸奶、芒果、燕麦片、夏威夷果、葡萄干、草莓/蓝莓、猕猴桃、红豆沙/绿豆沙。

措施1，首先把芒果、猕猴桃切成小块。

倒叙2，再把燕麦片、夏威夷果、葡萄干等其它谷物坚果切碎。

倒叙3，草莓/蓝莓做酱，红豆沙或绿豆沙备好。

步伐4，将燕麦、夏威夷果、葡萄干碎和冰镇酸奶混合，剩15%摆布备用。

举措5，取50%芒果、猕猴桃块垫底，倒入夹杂酸奶，最下面倒上红绿豆沙，再把残余的15%燕麦坚果碎撒上，即可。要是还想愈加透心凉，可以在冰箱中冰镇一段时间，或放1-2颗冰块。

起首，这类冷饮废品食材品种厚实，伙食指南也申请咱们，只有食物多样，才有可以或许完成营养的平衡。其次，没有奶油的列入，总热量得以飞扬，这和吃沙拉时，用酸奶包揽沙拉酱是一个道理。再一次，饮品加工过程容易，大人可以与宝宝一同操作，抚育宝宝对康健饮食的酷好。

想要饮食康健不是一件难事，只需故意，还喜欢享用DIY的兴味，安康生计便是一件极易抵达的变乱。