养肝护肝正当时
时间:2019-05-15 12:45 来源:未知 作者:健康有为 点击:次
当今，正是养肝护肝的好时机，关于那些平日经常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说，更理当好好驾御这个机缘。太原市中医医院防保科主任李国燕梳理了10种中医护肝的门径，巴望能给各人一些协助。 方式一 叩头 做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩首顶部。叩头时只能腕枢纽关头勾当，不能肘枢纽关头大幅度伸屈运动。两手之前额向中向后轻叩，今后由后枕部向左右顶边缘部向前额来回循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般盲目萎顿就中断。 解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有散布，同时，足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用穴——百会穴，也位于头顶正中。因而，力道适中地叩击头部，或者鞭策肝胆经脉的气血运行，同时可奋发一身阳气。 方法二 梳头 做法：用木质梳子梳头，天天1次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，尔后再顺着梳。梳时使劲要平匀适合，不要用力过猛，以防划破头皮。 解读：梳头不只可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。关于慢性肝病陪伴偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，非常有效。 法子三 哈腰与扩胸 做法：两脚自然合并，两手叉腰，先摆布侧弯30次，再前俯后仰30次，接下来两臂左右扩胸数次。 解读：经由活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的感化，扩胸运动经由过程充足延伸胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部行动相配合，晦气于肝胆之气的流畅。 办法四 击掌 做法：两手侧平举，手臂蜷缩，和身体呈90度直角，手指缩蜷兼并，接下来使劲击掌。当心要用力，使得手掌发出声来，盲目痛苦悲伤。一般20次摆布为度。 解读：以全息医学理念与中医经络实际为根蒂的手针疗法，以为人体的各个脏器机关都在双手掌部有其对应的反射点，颠末击掌刺激双手掌，可以起到调治周身气血的感召。 门径五 浴手 做法：取习气体位，排除邪念，心静神凝，耳不旁听，全神贯注，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。 解读：慢性肝病患者时常具有着肝气郁滞、瘀血阻络的状况，气滞血瘀招致阳气不克不及达四末，所以许多人会有昆季不温、四肢怕凉的症状，通过击掌、浴手多么的动作，不只可以疗养满身气血运行，还可以改进手部血液轮回，从而减轻手部的局部症状。 方法六 搓耳 做法：耳郭上有得多穴位，用双手的食指、中指和无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人环境而定，通常20次摆布。 解读：肝胆互为表里，慢性肝病患者常有肝胆湿热的显现，如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能够疏肝胆湿热。 办法七 搓面 做法：浴手时搓热的手平放在脸部，两手中指离别由前额沿鼻双侧，向下至鼻两旁，几回再三揉搓，到脸部发烧为止。一般20次支配，尔后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。 解读：头面一小部散布着浩繁穴位，如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（刻下一寸当眶下孔部位）等，用温热的手部揉搓脸部，还可改进慢性肝病患者的消化道症状。肝开窍于目，于是眼睛的病变经常反映肝脏的状况。刺激眼周的穴位，改进眼部气血流通，也能够副作用于肝脏经脉，护肝养肝。 门径八 搓颈 做法：两手的食指、中指与知名指蜷缩挨近，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凸起处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），气力由轻到重、直到发热，一样平常20次支配。 解读：按摩两穴位大约医治头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而发作的病症。 方法九 缩唇呼吸 做法：屹立，两手叉腰，腹式呼吸，先吸气，进展转瞬，尔后缩唇，不要使劲，徐徐呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，频频数次至十余次。 解读：缩唇呼吸大概改善机体通气状态、锤炼呼吸肌。颠末磨炼肺脏，也可以防范相关并发症的泛起。 方法十 徐行 做法：溜达是指不拘形式、闲散、自由地踱步。 解读：肝脏安康，则四肢关节勾当自若；肝脏损伤，筋脉受累，患者人造不克不及像健康人一样再到场高强度的流动锤炼，舒适地闲步是慢性肝病患者可以决定的科学、合理的活动方式。信步时气血随之环布周身，或者显明改良气血瘀滞的状况，同时，漫步时洗浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。 (责任编辑：健康有为) |