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饭后犯困是良多人都会遇到的情形，大吃一顿以后，打盹儿虫就会“找上门来”。那末，吃饱饭之后为甚么会容易犯困呢？若何身手尽可能减少饭后犯困的环境呢？

实际上“饭困”这种状况真实不少见，西北大学隶属中大病院内排泄科营养师陆青松在承受《扬子晚报》采访时体现，饭后犯困与人体消化的规律无关，当咱们摄取食品之后，胃肠道开始消化食物，血液就会合中到胃肠道来，集中气力消化食品吸引养分精力，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得疲乏是属于畸形气象。

那么，若何才干尽可能削减饭后犯困的环境呢？据中国经济网简介，以午饭为例，午餐时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖方针较高的食物摄入量，更不要摄取含糖饮料，炒菜等可以不做旋转。饭后不要当即坐下休息，建议慢走20~30分钟。

但是，据《举世时报》简介，要是时时饭后犯困，吃完就满身疲累，多是身体收回的报警旌旗灯号。它在郑重告知你，今朝的饮食构造缺失健康，很兴许会导致患糖尿病。美国杜克大学分析医学研究核心养分学家贝思·里尔顿博士展示，平常饮食中，一次摄取太多的白糖、白面粉与甜饮料等容易碳水化合物，容易导致血糖顿然举高，使得细胞胰岛素受体休止接管胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”孕育发生更多的胰岛素。如此恶性轮回，使得人体器官包袱过重，得不到休息，就会呈现昏昏欲睡、委靡透支等感到。

因此，面对有时的饭后犯困无需恐慌，但假设饭后犯困的情况愈来愈常见，那就有重要排查一下糖尿病的概略了。