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　　“切确的坐姿，能削减最多40%的颈椎病病发几率。可归结为一句话，‘头部微仰，挺胸，自然松开’。”山医大二院骨科主任医师王晋东说，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎安康要挟的人群而言，好的枕头更象征着缓解疼痛及继续的戕害甚至痊可需要。枕头的决意应依照三个准则：柔软舒适、撑持性好、相符颈椎心理曲度。

　　已经出现颈椎病症状，消弭颈椎痛苦悲伤不适更是当务之急。王晋东说，一般来说，热敷对付减缓颈椎痛苦悲伤不适颇为有用。其它，粗略的推拿以及有针对性的药物，如颈复康等都能在颈肩痛苦悲伤减轻或活动受限时起到很好的成就，“要特别暗指的是，颈椎不适不要随意推拿，要去正规医院在专科大夫的领导下发展，不然能够会按成偏瘫。”

　　要想担保颈椎的持续康健，增强颈部的抗压性和韧性才是枢纽点。王晋东说，有重要发展一些针对性较强的颈肩部一小部分听命熬炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。另外，混身运动，对付病愈与治疗颈椎病将会更有用。关于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，尤其具有针对性。

　　王晋东说，清晨临睡前，可以学学大鹏展翅的步履来保养颈椎。垄断者取站立位，暗暗哈腰至90度，将手臂向双侧开展，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，保持5分钟。这个步履可以一把手增进颈椎部肌肉的韧性。