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　工作沉重或交付电子制作品，熬夜成为常态。熬夜其后，皮肤灰暗干燥，因为适度用眼，眼睛异常干涩，熬夜以后若何吃，才能较大水准地复原身体屈就呢？对于熬夜的人来说，倡导多吃些鱼类与豆类。

　　鱼类蛋白质含量高，何况富含不饱和脂肪酸EPA和DHA，对心血管存在珍惜感导。其他，鱼类中还富含维生素A，熬夜其后感触眼部不适、发干、畏光、简单堕泪，以及皮肤变得干燥，出现角化的景象，很多时分等于由于不敷维生素A。以是，切当从食物中补充一点维生素A，对眼睛不适、皮肤枯燥有未必减缓感化。况且，鱼肉富含蛋白质，会越发推进对维生素A的吸收与操纵。

　　豆类蕴含大豆类与其他淀粉豆类。大豆类（如黄豆）富含优秀的动物蛋白，且卵白质中含有人体必要的全部氨基酸，是咱们人体自己卵白质合成的优质原料，可能减缓疲劳，为身体供应能源。其余，大豆富含维生素B2，维生素B2的不敷，会导致目力含胡、畏光、流泪、视觉疲劳等症状，也会让人的暗适应能力降落。以是熬夜的人要多吃这种食材。结尾，附上2个小食谱：1.燕麦鱼米汤：燕麦米用压力锅煮软；姜切成末，小冬瓜切片；鱼肉先在锅里煎至两面金黄，拿起备用；锅烧热下油，爆香姜末，列入小冬瓜炒1分钟，倒入净水；参与燕麦米与鱼肉，煮开后转中火煮10分钟，列入胡椒粉和盐即成。2.杂豆粥：将黄豆、红豆、绿豆、黑豆、黑米等按爱好添加差异比例，加水，掀开压力锅煮粥形式就可。