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寒冷的季节酷寒，不论是在南方仍是正北方，都很容易泛起室内氛围枯燥，惹起人体种种不适的情况发生发火。而冬季激进瓜果品种又偏少，蔬菜种类也未几，所以在饮食习气上，人们潜分明里是其实不太愿意吃蔬菜生果的。

生果是人一天伙食中很是必要的组成有部分，因为它水份含量丰盛，也是人体一天水分的重要本源。根据中国住民炊事指南2016的建议，成年人每天瓜果的摄取量需要在200-400g，遵循天天400g水果来算，里面的水份基本能抵达300g以上。

人体70%都是水形成的，而生果中的水份补充了人体水分的需求。食物中的水份与平常用于皮肤照顾的“补水”制造品是纷歧样的，生果中水分填补的是人体内，征求肌肉、血液等全体构造的水份；而护肤制作品基本没法对皮肤真皮层以下的机关进行补水，能硬化的无非是皮肤的表皮层，也许说是角质层罢了。以是，行使食物中的水分补水，才是真正填补人体外延水份。

常见的瓜果品种许多，水份含量通常都相比高，但是有了部门瓜果补水成果其实不是很如意。譬如牛油果，个中13%但凡脂肪；榴莲、香蕉等，含糖量都比较高，也就象征着能量相比高；苹果、西瓜、白兰瓜、草莓等含糖量低水份含量高，是此时补水的上佳水果。

对于健康人群来说，吃生果时要当心，决意的生果种类越多越好，果盘是我们最好的决议。这不光可以做到食品多样性，况且还可以在最大程度上实现营养素均衡，有助身体康健。