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张爱玲曾写：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

房子车子孩子三座大山，男人的压力有目共睹。上班时，交报告、忙汇报、忙应酬、取悦领导和客户;下班时，养孩子、顾老人、疼妻子、是整个家庭的依靠;平日里，假装开心、假装强大、假装很健康……

中年男人的危机实质就是装!!!

男人更爱隐藏情绪

一般而言，社会对男性的要求是：男儿有泪不轻弹。因而，当他们遭遇情绪困扰或挫折时，通常把内心痛苦隐藏得很深，往往更愿意采用吸烟、喝闷酒等不良方式应对情绪困扰。

这些情绪宣泄的特点导致他们痛苦的情绪被隐藏，抑郁表现不典型，影响他们主动就医，在一定程度上也影响抑郁障碍的甄别。

怎么办?

一. 及时扼杀，负能量苗头

正因为男性常隐藏负面情绪，就更应该关注这些负面情绪，才能防患于未然。如果发现自己总是出现：

1. 不明原因的疲惫，注意力难集中，容易陷入焦虑、紧张、犹豫的情绪中;

2. 出现不明原因的躯体症状，甚至性功能障碍;

3. 突然大量饮酒、抽烟、熬夜、失眠……可能就说明了抑郁正在向你发起围攻。

与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。如果每天睡觉超过12个小时仍感觉浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，难入睡、早醒等睡眠问题都是男性抑郁常见的症状。

二. “怕”老婆，心理更健康

有的男性认为，只有担起家庭所有的重担才叫男人。事实上，老公们不必默默地承受压力。

做个爱老婆的“小男人”，学会多与老婆沟通，当家庭作为一个整体在承担压力时，知道不是自己一个人在战斗，心理压力会大大减轻。

在婚姻里，双方的付出和回报都是相互的。男士们若善于听老婆的话，更利于维系良好的家庭关系，维护自己的健康。

三. 注重饮食，吃出健康

中年男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。

此外，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重，选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。

四. 坚持锻炼，保持男性魅力

人到中年，常常会忽视了锻炼身体，总是心血来潮才会活动身子。

但要记住，到了中年，男性更应该养成日常锻炼的习惯，利用运动，增强体质，预防疾病，此举对健康的保持十分必要。

五. 少抽烟喝酒，多正面思维

对于男性朋友来说，要做到以上4点很不容易。但只要努力坚持，男性的体力、精力、脑力得到极大的恢复，人对烟、酒的依赖性自然就容易下降，工作和生活也会变得更加顺畅自如，心情自然好起来。

所以，纵使岁月虐你千百遍，你也得待身体如初恋!男人们，该捯饬捯饬自己的身心健康了。