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肾这个话题，并非只是针对男人，女性肾不好，也会有很多健康问题出现，而且危害还不小于男性，因此对肾关注，不管男女，都是要尤其上心的。

现在的社会越来越多的人肾不好，各种补药也问世，但是越补反而肾越不好。肾不好，多半这几点病因导致的！

随着年龄的剧增，肾气亏虚；

年幼肾气未充；

房事过度，耗精伤气；

久病伤肾或素体阳虚；

久病咳喘，肺虚及肾。

30岁后，若是没有这5个现象出现，恭喜你，你的肾还很健康！

1. 小便频繁、且淋漓不尽，夜尿多又遗尿；

2. 腰膝酸软无力；常伴有人疼痛甘；

3. 男子遗精早泄、女子白带异常且量多；

4. 女性月经淋漓不尽；

5. 面色淡白，舌苔腻而百，神疲乏力。

以上五个现象，若是少于两个，那么恭喜你，你的肾还不错，反之，则要注意你的肾问题了，特别是30岁以上的人！

肾不好不仅影响身体健康，更是会带来更大的心里创伤，特别是对于男人来说，肾好一切都好。

当发现自己肾亏时，该怎么做呢？

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，因此补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同作用的药材。

满足以上这些作用的方子非桃荷三黑粉莫属

此调理方子包含了成分黑豆、黑米、黑芝麻，黑色食物直接入肾，肾最喜欢了；核桃具有补肾固精的作用，能改善腰膝酸软、肾虚体质差的症状；桑葚，富含花青素与锰元素，都是肾非常需要的营养物质；荷包豆也叫肾豆、“壮阳豆”，可以养肾健脾；豌豆可以增强肾功能；还有枸杞、山药、芡实这些常见的补肾食物，搭配起来补给肾，肾会越补越年轻。

具体做法是，取以上这些食物烘干碾碎之后，再用破壁机打磨成粉状冲调食用，食用时可以加入冰糖调味。没有这种技术的患者可自行找寻成品装的。

注意适当运动可以延缓肾衰老

应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、肾亏气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。