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　饮食应当精细精美粗细联结，因此家里有了白面白米，无妨再在“双11”囤点杂粮。

　　我们在超市里常看到的是散装的杂粮，也有包装好的杂粮，各种杂粮归并的，可依照自身必要随机打扮服装着做各种主食。有些杂粮是半废品，需求本身进一步用机械打碎。

　　玉米、紫米、芥麦、黄豆及高粱等，打成面状，掺入到面粉中，制成各类面食，既能增长美感、诱发食欲，又能均衡营养;秋冬日，用新产杂粮熬煮一碗杂粮粥最好不过，满口软糯回香，按膳食平衡准则，杂粮粥应以大米为主材，添加各种杂粮，小火慢熬;杂粮研磨成汁或熬煮后，还可以做成饮品，在制造豆乳时，可问鼎紫米、大米、黑豆、薏米等，即变成香浓营养的五谷豆乳，鲜活玉米也可制成玉米汁。

　　只管，也有各种已经妆扮好的杂粮包，这种用起来就更利便了，决议恰当自己的，免去了本身搭配的清苦直接用来熬粥或是煮成杂粮饭便可。