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现代生活水平的提高，很多人开始注重自己的外表，并不是健身的才关注自己的身材，现在不健身的人也开始关注自己的身材了，特别是女人非常在意自己的身材，都想拥有苗条的好身材，想要好身材运动是必不可少的。

现在的男人有一身肌肉看起来非常帅，穿衣服也更加有型，一般练胸肌会做到这个动作就是俯卧撑，这个运动方法不限场地，不需要器械辅助，随时随地都可以进行。

俯卧撑看起来简单，做起来也是非常困难的，有位教练告诉我说，很多人练了俯卧撑很久了，动作从来没有做标准过，动作不标准一方面会受伤，另一方面减肥效果不明显，动作不标准做多少都是白做的。

每天200个俯卧撑可以将胸肌练出了吗？教练这样回答，看你能坚持多久，如果能坚持几个月那肯定可以练出了，如果坚持几天当然是没有任何效果，如果刚开始接触可以先从20个开始，慢慢的往上增加，不需要一次向做完，分开做也可以，这样也不会影响减肥效果。

教练还说了在做俯卧撑的时候，尽量每天坚持做几个，这样效果才会出来，规定自己一周时间需要达到多少个，然后分配到每天多少个，然后死盯着每天的数量，只要完成就奖励，没有完成就需要惩罚，这都是刺激咱们坚持下去的手法，如果你的意志力非常强可以每天坚持，那过不了多久你的胸肌就可以练出了来。