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初秋要善调饮食

初秋日气仍闷热，自然界的阳气变化也从“长”的形状转向“收”的外形。是以春天饮食保养宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，养生的准则是，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物。

精力调养方面，应收敛状貌，愤愤不平，忌忧郁恼恨，以适应春季清肃的天气特征。

起居调养宜早卧早起。夙起时在床上捏紧四肢闭目养神一下子复兴床，预防卧睡贪冷。别的，立秋过后可逐渐增大流动量，但不相宜高强度的运动，应防范过分出汗，同时还可抉择“鸣天鼓”等保健流动。

大麦益气补肝阴 宜多吃具备健脾益肾补肝，消暑生津成就的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

清热祛暑别加紧 宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

玉米须可去湿健脾 宜吃具无益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

西欧参荸荠生津润燥 恰当存在生滋养燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

南瓜黄瓜清暑祛湿 多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

夏秋交替天气变幻猛烈，若是不多加寄望很可能使旧病复发或诱发新病，因此应主动接纳轨范预防疾病。

预防呼吸零碎疾病。有呼吸细碎疾病的老年末年人更应留意，因为暮年人呼吸体系防御才智原先就弱，加上气温变更，很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季种种过敏源也最先增进，是以有过敏体质的人应防止与过敏源干戈。

秋季也是胃肠疾病的多发气节，稍有失慎即可能产生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之蕃芜，使胃肠坚守的累赘加重，也会导致胃病复发。

要寄望饮食卫生，少吃多餐，按时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油大的食物会引焦虑性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。暴饮暴食，防御大便工夫太长。多吃富含伙食纤维的食物。一旦患有痔疮要及早承受医治。