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经由过程榨取稀释而成的豆腐干，钙含量在豆成品中超群绝伦，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

种种谷类食粮当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。

榛仁在种种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需要量。

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，云豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙门径。

牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，兴许可以失去275毫克的钙，且饮用利便、吸引好。