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晚年人的身体随着年事的增长而会变得越来越衰弱，也愈来愈简单害病，个中免疫力下降便是招致老年末年人常抱病的首要启事之一，因此老年人日常理当多把稳流动和饮食，加强本身身体的免疫力，抵制疾病的侵蚀。那末从饮食下去讲，日常多吃这些食物可以加强老年人的免疫力。

鸡蛋

 

鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的泉源，它可以防御咱们的眼睛患上白内障。科学家们经过钻研创造，多吃鸡蛋还可以预防血栓的组成，大大高涨患堵塞与中风的殛毙。痛处不久前的研究材料透露表现，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率低沉44%。

鸡肉

 

鸡肉是最为安康的肉食物。它含有丰厚的蛋白质并笼统预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰硕的硒和维生素B，它能预防癌症、增能人体能量并有利于增富强脑的流动手法。

香蕉

 

香蕉含有丰盛的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）维持强健有力的保障。香蕉照常纤维素的首要本源，它不只能预防心血管疾病的发作，还能中与体内过多的酸物质，并能辅助医治胃痛。

菠菜

 

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰厚的铁、维生素C、维生素A及种种抗侵蚀剂，这无利于预防堵塞和中风。其他，菠菜还可以预防直肠癌、骨质分手与要害炎。

大蒜

 

大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风概率。其它，大蒜还可以止痛消肿，同时仍是糖尿病患者的好正手。

鲑鱼

 

肉鲑鱼肉含有丰硕的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研讨显露，它还可以加剧抑郁周到并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

褐米

很多人都以为吃糖会发胖从而遁藏进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对维持人体能量尤为有益，并倡议人们日常注重吃一些褐米、谷物等含有多量纤维的食物。养分学家称，这些食品有益飞扬胆固醇程度，裁汰患血汗管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和瘦削症的几率。