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粗茶淡饭末必康健，多吃3种蔬菜，养肝解毒，清热下火，提高目力

小白菜

是一种最思空见贯的蔬菜，它可以优化皮肤，促进牙齿和骨骼的发育。活着界卫生机关引荐的最佳食物中排名第三，可见其营养价值。大家都发明冬天的小白菜味道特别好，是因为冬日温度较低，小白菜的碳水化合物转化为糖，油脂含量添加，可溶性卵白质、不饱与脂肪酸、磷脂含量增长。

紫薯

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，发作99千卡热能，属于低脂营养食品。它除了存在普通红薯的营养成份外，还富含硒元素与花青素，被誉为继水、卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿精力以后的第七大必须营养素。紫薯可以保肝护肝，很多男士，每每饮酒吸烟，脾性简单火暴，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降喜气，调节康健的成效。

枸杞菜

枸杞叶含有甜菜碱和枸杞叶卵白素，对肝脏内毛细血管所积压毒素清算有着特殊的感化,其铲除肝脏毒素才能是一样平常枸杞果实的50倍以上。用枸杞菜来滚汤，放入猪肝或瘦肉，可以缓解萎顿，有效的关爱眼睛，夏日时多吃些枸杞菜很好的让本人清热下火。