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　春季的气温往往荆棘不定，这让得多人在抉择衣服时不知若何是好，穿多了热，穿少了冷，在气温的折磨下，良多人都因外寒侵入体内组成湿气过重。

　　“湿气”是中医的一种说法，很多人会感到目生，在中医看来它是致人得病的一大原由，可听下来这么虚空的一个观点，若何能准确地果决出本身可否具有湿气太重的题目呢?

　　首先，身体湿气过重时，人的形态会产生变换，身熟识变得水中，尤其是下肢，时时出现浮肿的问题;再者，人的舌苔也会因而加重加深，呈现发黄黏腻的环境;排便时，排泄物也会变得黏腻不胜，呈现粘附在马桶壁上的情况;另外，当体湿太重后，人的精力也会变得朝气蓬勃、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤为明明。

　　那末，当湿气太重的问题呈现后，应当如何无效地调理呢?上面为各人保举一些有效中央式。

　　起首，外寒是这个季节湿气过重的须要原因，常言道：“外寒化湿”，因而在生涯中一定要留意保暖，不给外寒侵入体内以任何机缘。

　　再者，饮食是造成湿气太重的另外一大原因，假定食用了生凉、平平、高糖等类型的食物，会造成体湿太重的标题，于是在饮食方面要当心调整上述这些食品不克不及过量食用，除此之外，有哪些食物是需要多吃的呢?

　　首先，苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米、芡实等利尿排湿的食品要多吃，其余，上面这两款食疗也是极佳地调节方法。

　　芡实莲子粥

　　起首预备适量的芡实、莲子、大米;洗净淘干以后留有备用;在锅中插足过多清水以后，将食材全数倒入锅中，开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后关火;出锅前插手过量的白糖调味后，即可食用。

　　薏米红豆粥

　　首先将洗净的薏米、红豆早凉水中浸泡3小时支配，日后将食材放入锅中，染指适量净水，先用大火将水煮沸，今后该小火慢煮半小时，直至粥变浓重之后，就可盛出食用。

　　这两种食疗，既鲜味，功效又极为显著，是车载斗量的祛湿佳品，除了在饮食上调解排遣外，天天保持过多的体育锤炼;多开窗通风，让室内湿润的氛围能实时架空室外，贴身的被褥和衣物要时时拿到阳光下晾晒;这些调节方法都能很好地歼灭湿气。