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很多上班族由于长期久坐，肚子上多了一圈又一圈的赘肉，想减肥又苦于没有时间和精力！这里给大家介绍一个“拍敲揉”减肥三步曲，能打通各个经络，让五脏六腑的机能恢复到正常水平！内在的改变是最重要的，当身体内在环境改变了，身体就可以根据环境需要自动平衡需要的脂肪含量。一起来看看！

1、每周拍打腰腹一次，祛除寒湿淤滞

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

2、每天敲天枢穴排便减肥法

天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。

3、每天揉腹三次，胜吃人参一支

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，力度要适中。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。