中医体质分类判定标准
时间:2018-09-07 10:12 来源:未知 作者:健康网 点击:次
很多刚接触中医的朋友会在阅读或者就诊时，听到或者看到“体质”这个词。 根据中华中医药学会发布的《中医体质分类判定标准》，将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
那么 你属于哪种体质？ 每种体质又有什么特点呢？ 在日常生活中又该如何调养呢？ 本报特邀 张锦彬：安溪县人口健康讲师团团长、主治中医师 平和质
平和质，健康体质，平日各方面注意不“过”即可，不伤不扰，顺其自然。 气虚质 天生金贵命
总体特征：主要是肺气弱和脾气弱，容易疲倦。 若肺气虚，表现为对内外环境的适应能力差，冬天怕冷，夏天怕热，容易流汗；若脾气虚，表现为吃东西很少，吃完以后容易肚子胀，排便困难，且肌肉松软，没有力量。 气虚体质的人应补脾健脾，但首先是不要伤它，比如，不要过度思虑伤脾、过度的体力劳动；饮食方面，吃一些性质温和的、偏温的补益食品，缓缓地进补，如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，也可以用大枣、人参、淮山、党参、黄芪、茯苓、白术、薏苡仁等煲汤。 另外，气虚体质的人还可以经常听一些振奋性的音乐，提升正气，缓解疲劳。 阳虚质 尤其怕冷
总体特征：怕冷、生机不够。背部怕冷，腹部特别怕冷，大肠偏寒，老拉肚子；头发不茂密或者容易掉头发；蒸腾汽化能力不行，水喝进去老是不能被利用，喝进去就尿出来。 怎么调？首先是不伤阳气，饮食方面，尽量少吃寒凉的食物，如凉茶、鲜榨果汁，以及过量的水果，可在最热的天气吃羊肉等补阳气的食物；穿衣注意保暖，尤其后背及肚脐以下部位。其次，不要多话，言多伤中气。 此外，增加户外活动，把阳气调动起来，但不要剧烈运动致大汗淋漓，大动耗气。 阴虚质 女性较常见
总体特征：在女性中较常见，多表现为体内少水、缺乏滋润，眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红、小便量少而黄、大便干结。精力旺盛，耐熬；失眠、不寐，容易燥、热、烦。 从外形来看，阴虚质的人多不太容易发胖。可以多吃清甜的水果，如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜等；吃螃蟹也比较合适些，可配姜汁、紫苏叶来缓解它的寒性；还可以吃鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。 痰湿质 要忌口
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 要健康就有诸多忌口，咸的、酸的、寒凉的、腻滞的、收涩的东西都要少吃。寒凉的，比如大部分的海鲜，如螃蟹、蛤蜊、生蚝等。一是不能吃太多，容易损伤脾胃；二是吃的时候，蘸着姜汁食用，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。 再说腻滞的，如饮料，尤其含糖量高的饮料更不能喝。收涩的，比如山楂。 看到这里，痰湿质的人恐怕要生气了，到底什么能吃？痰湿质的人应在保护脾胃的基础上适当地祛湿，适当梳理气机。饮食宜清淡，推荐淮山、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼、生姜等祛湿的食物。 湿热质 易与“油腻”沾边 |