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• 血瘀质概述

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

心理特征：易烦燥，健忘。

发病倾向：易患癥瘕（结节、肿瘤）及痛证、血证等。

适应能力：不耐受寒邪。

• 饮食调养

宜常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。宜喝山楂粥、花生粥。

• 食疗药膳



推荐食疗方：

参楂粳米粥

材料：山楂一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

制作：

1.瘦猪肉洗干净切片，飞水。

2.冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。

3.水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。

功效：清热去湿、减肥轻身。

• 运动调养

宜多做有益心脏、血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

• 起居调养

居住环境宜温不宜凉，冬应防寒。作息规律，睡眠足够。不可过于安逸，以免气滞血瘀。

• 情志调养

培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀体质的改善。

• 穴位保健

选穴：血海穴、阿是穴。

位置：

血海穴在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

阿是穴取穴方法是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

操作：

1.点按法：用大拇指或中指按压穴位，血海穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。

2.艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准血海穴、阿是穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。

• 茶饮保健



三七茶

材料：三七5g、枸杞3g。

制法：将三七放入不锈钢锅中煎煮，去渣取汁，取三七的煎煮液250ml，冲泡枸杞饮用。

功效：三七有散瘀止血、消肿定痛的功效，枸杞有养肝、滋肾、润肺的功效；二者搭配，起到暖胃、散寒、通窍、养血的作用，对肤色晦黯、色素沉着、面有瘀斑、口唇黯淡等血瘀体质有一定功效。

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