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温水漱口 颠末一夜的就寝，滞留口腔中的病菌会少量孳生，夙起后漱口，能够及时根除口腔中大局部病原微生物，将致病菌消灭在发芽形态，抗御各类疾病的产生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人显然低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，由于盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破欠安了，这会为细菌的敏捷恢复发明条件。

喝杯温水　天天早晨起床，在未进食夙昔喝一杯水，对机体既是一次弥补，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做暂时的停顿，除少量被排汇外，80%以上在小肠内被吸付给血。新饮进的水也许促退满身的吐故纳新，洗涤机体，清除净化，保障细胞的改弦更张。关于暮年人来说，可起到浓缩血液、高涨血液希少度、促进血液循环、预防心脑血管疾病的劝化。

冷水浸脸 冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有用锤炼，可加强招架力而减少伤风伤风，同时还大约减少面部皱纹泛起。冷水浸脸的训练方式，最好由夏末最早，天天早晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成满的凉水，吸一大口吻后俯身把面部浸入冷水中(水不要过耳朵)，徐徐用鼻把吸入的气在水中呼出，从此把头抬出水面吸气，重复10～20次，再用温毛巾在脸颊、额头、颈部来回争吵，直到皮肤发红发热为止。

开窗透风 有材料表示，在氛围不通顺的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，浑浊的气氛被及时赶走，各类细菌、病毒等就难以繁殖和保管，多么不光能坚持气氛清爽，还可预防呼吸道感染。值得留意的是，要是临近路边、工厂等净化相比重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温举高，沉积在大气底层的有害气体已逐步散去，浓度缩小，氛围的腌臜度行进。