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中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是摄生的紧要方面。也便是说人在冰凉的冬季要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床年华最亏得太阳出来以后，这时人体阳气很快上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐步举高，此时起床则头脑复苏，机警灵动。但上班族晚起也许很坚苦，这就要尽可能做到早睡，不熬夜。

同时，室温应维持恒定，若是室温过低，人感应冷，则容易伤人体元阳。温度太高则室表里温差大，外出活动易外感风寒。以是，室温应维持在18℃～22℃之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气运动。

其它，中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的首要部位。足太阳膀胱经存在防范外邪侵入的感化。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道净化或陈疾复发、加重等景象。对付白叟、幼儿和患了胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来讲，暖背极为重要，这些人最幸而立冬后穿一件贴身棉背心。

“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖身手差。中医认为足底穴位与人内脏相关亲昵，若是足部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是日常多勾当脚，以推进有部分血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为好，能撤销疲倦、御寒防冻、促成寝息。