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热水浴（热水浴、温水浴、冷热水瓜代浴）

热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的凹凸，可再细分为温水浴与热水浴。水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者喻为热水浴。热水浴与冷水浴瓜代实施则称为冷热水交替浴。

热水浴法子：

温热水浴门径得多。可在盆中洗，池内浸泡，更多的则接纳淋浴方式；可施行全身洗澡、也可用一小块浴，如面浴、足浴，以及湿热敷裹等。使历时，可依据紧要、习俗、身体状况及现实条件活络决议。

冷热水瓜代浴是热水浴与冷水浴的瓜代分隔使用，通常程序为先热后冷。先按热水浴方式洗澡，使毛孔缩减，皮脂污垢拔除；再以冲淋法施冷水浴。冲淋时，可按以下倒叙进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。同时配合擦浴，动弹肢体，以通体清新、舒适为度。末了，用于浴巾擦干满身，穿好衣服。

热水浴感导：

清洁肌肤

实考证实，温热水浴可解除皮肤上的油垢，坚持汗腺、毛孔迟滞，前进皮肤的代谢从命和抗病能耐。一次热水浴能肃除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。

活血通络

因为水和蔼冲洗的水压与机械按摩浸染，可调治改善神经细碎的亢奋性，缩减体表血管，加速血液轮回；促成改弦易辙，无利于代谢出产物的拂拭；低落肌肉强力，加剧痉挛，从而增强机体的抵拒力与安康水准。

振奋物资，损坏心跳的快

水温一致，洗澡的劝化也略有差异。热水对人体起刺激感召，入浴后会血压抬高，心跳放慢，交感神经兴奋，使人发生要勾当的愿望；温水对皮肤刺激较小，除旧更新等生理感召也发展迟钝，心脏负荷较轻，副交感神经亢奋，起到张皇，催眠感召。

水温契合

洗浴的水温可遵循习气和身体情况而定。昔人也主见浴水温度适体，弗成太热，因水温太热则腠理开泄，蒸迫汗液，伤人津气；如短暂在热水中浸泡，会使混身体表血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，惹起大脑贫血乃至昏倒。

浴次恰当

浴身的次数无统一标准。一般来说，皮脂腺分泌繁盛者可恰当增多次数；瘦人可少一点；夏天天天至少洗一次；年齿季每周一次便可；寒冷的季节十天一次；强脑力休息后出汗较多，要随时洗澡；混于某种或许沾染皮肤的作业，下班后均应洗澡；老年末年人洗澡不要过频。

应用宜忌：

热水浴是一种良好的保健办法，但要科学的运用，才能到达保健的指数。

浴处宜暖而忌风

浴室温度应坚持在20℃～25℃；属意透风，但须防止直吹凉风，

饥饱不浴

吃饭先后30分钟内不宜洗浴。因洗澡时，内脏的血液集中到体表，胃肠道的血液提供减少，同时胃酸排泄消沉，使消化才智减弱，饥饿会引起低血糖，尤应属意。

少用胰子

人的皮肤为皮脂腺排泄的脂肪所润泽津润、珍惜，如洗掉这层薄薄的油脂，皮肤干燥易裂与脱屑。尤为老年人皮脂腺萎缩，用碱性大的番笕，会使皮肤更枯燥，高涨皮肤的爱惜劝化，使细菌得以繁衍。

预防“晕澡”

热水浴时，出现头晕、恶性、胸闷、心悸、口渴、出汗、四肢有力，以致晕倒在地，称为“晕澡”，多见于暮年、体弱者。预防法子是精力松开，不要有紧急感；入浴机伶，不要一下子把身体悉数泡入水中，浴时如感头晕不适，应停止洗浴，躺在氛围鲜嫩处，属意保暖；体弱者浴前可喝杯糖盐水，防止出汗过多；年老及有心、肺、脑疾患者不宜单独洗浴，应有人随同，入浴工夫也不宜过久。

患传害病、皮肤毁伤，经期妇女，不宜盆浴，免得感染或穿插传染，以淋浴或擦浴为宜。