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蒸气浴是指在一间存在非凡组织的衡宇里将蒸气加热，人在布满的蒸气里洗澡。

古典蒸气浴，是在浴室内将壁炉或地炉上几块特殊的石头加热，接下来点火炉火，往石头上泼水孕育发生蒸气，当温度、湿度达到定然尺度，便可入浴。古代蒸气浴则是由恒温管束电加热器将石头加热。

标准蒸气浴室设备应搜罗下列几一部分：候浴厅、更衣室、淋浴室，木质机关的蒸气浴室，含有冷水池的降温室、劳动室、盥洗室，有的还设有按摩室，人工日光浴室等。

在我国，蒸气浴是一种历史悠久的保守保健疗法。它通常接纳含有药物的水蒸气熏蒸体表，我们在“药浴”中做详细引见。遵循浴室气氛温度与绝对湿度的差异，可概括为干热蒸气浴和湿热蒸气浴两种。

浴身方法：

蒸气浴的实施办法和程序与通常洗浴不同，其格调希奇。大致分为如下几个按次：

操办

就浴者脱衣落伍入淋浴室，用温水、胰子洗净浑身并擦干或用热风吹干。

入浴

进入蒸气浴室后，根据小我私家体质及耐受程度，在浴室四壁差距高度的木栅板上平卧或就座，可不休更动体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产发火械刺激与附近气氛流畅。用时7～15分钟。

降温

待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟，也可能在户外敷冷空气降温，或在江河湖水中拍浮。

频频

出浴后经由过程定然时间降温，在还未呈现冰凉感觉时即擦干身体，苏息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段年光后，又脱离蒸气室降温。云云一再升、降2～5次。

劝化情理：

中医学以为，蒸气浴时，人处于湿热气氛的蒸腾中，腠理、口鼻同时觉得，外至肌肤，内及脏腑，都失掉濡养，既可升发阳气，奋发气机，又能滋阴润燥，利水消肿。每每洗澡有谐和营卫，忙乱安神之成果。

当代医学研讨证实，蒸气浴对人体的浸染要素是高温及氛围湿度和冷空气或冷水刺激的双重影响。它能促成机体改弦易辙，放慢血液循环，改善呼吸从命与血汗管系统效率，晦气于复原委靡和毁伤组织的修复，对神经体系死守起休养感导。

应用准则

蒸气浴时，宜遵照团体详细状况选定恰当温度、湿度和停留时间。健康人在干热蒸气浴（温度80℃～90℃，湿度20℃～40℃）室内，平均耐受岁月为17分钟摆布；在湿热蒸气浴（温度40℃～50℃，湿度80℃～100℃）室内，一次至多可进展19分钟。

降温时所用冷水温度及继续工夫一概而论，准则上不该呈现发抖或不适感。最佳以温热水浴足竣事沐浴。浴后劳动半小时以上，同时喝些淡盐水或果汁补充体内水份和电解质。

每周洗蒸气浴最佳不超过2次，每次一样平常不逾越1小时。

蒸气浴的留心事务

少年幼儿入浴年光不宜太长，以10分钟为度；

运发动训练及赛前1~2天不应做蒸气浴，而应在流动掉队行。

浴时摘掉首饰及此外从属物。

有身或月经时期不宜发展。

蒸气浴的禁忌证：

急性炎症、传抱病、心绞痛、高血压、重症动脉软化、糖尿病并发酮症酸中毒，甲亢、慢性酒精中毒、癫痫、肾死守衰竭、恶性肿瘤、有出血方向者。