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明明已经没有避孕了，和另一半尝试许久，却始终没有怀孕迹象？生小孩看似简单，但不少夫妻的求子之路崎岖难行。夫妻应确保身体维持健康状态，把握黄金受孕期，并适时补充营养，必要时，借助人工生殖科技，相信宝宝终究会到来！

 

有月经来潮，不代表一定有排卵。月经可分为排卵和无排卵月经，通常无排卵的月经周期，代表排卵功能不稳定，让月经型态呈现异常，例如：月经量少、天数较短、或是在一段时间没有月经后，突然来一次出血量很大的月经，月经时间时常无法预测。当出现这些情况，就要先找出不排卵的因素进行治疗，再尝试受孕。

孕前检查，降低潜在风险

晚婚已成为趋势，女性怀孕年龄也跟着逐年增加。女性随着年龄增加，卵子品质会逐渐下降，可能因此不易受孕，或提高早产、胎儿异常的机率。若能过婚后孕前检查，预先了解夫妻彼此的身体状况，以提高健康怀孕的机会。孕前常规检查包括心电图检查、肝肾功能、血液和尿液检查等，目的是帮助发现潜在疾病，以方便夫妻进行治疗，降低怀孕风险，以及确保胎儿的健康。

除了常规的健康检查项目，夫妻要留意是否有家族遗传病史、性传染病或有多次流产的状况，针对特别项目再做进一步的检查，让生产风险降低。

计算排卵期，掌握黄金受孕期

该如何提高受孕率？可通过以下方式，先推估排卵的时间，和另一半把握关键时刻行房。

 

1、月经推算法

对于经期比较稳定的女性，排卵日即是下个月经来潮之前的第14天，排卵期则包括排卵当日以及前5天、后4天，一般而言，会维持10天。例如：若月经来临时间是6月28日，排卵日是14日（28-14），排卵期间则是9日（14-5）～18日（14+4）。

如果女性月经周期较不稳定，建议先观察一整年的月经周期，找出最长、最短几天来一次月经，再利用此公式推算排卵区间：（最短月经周期天数减去18天～最长月经周期天数减去11天）。例如：若月经最长是32天来一次，最短是26天来一次，那么排卵期就是月经来潮的第8天（26-18）到第14天（32-11）之间。

2、测量基础体温

女性正常的体温变化，大约会以28天为周期，分为低温时期与高温时期，月经第1天至排卵日前属于低温期，排卵后，体内黄体酮会升高，让体温跟着提升0.3°C至0.5°C，直至下一次月经来潮，通过测量基础体温，即可掌握排卵的时期。

由于体温改变的幅度较微小，因此要通过基础体温计测量，并长期固定在刚睡醒、未下床活动时测量，才能准确记录细微的温度变化。建议将温度计放在床头边，一早起来立刻量体温，持续记录3个月就能逐渐掌握周期。

3、排卵试纸

排卵前，女性的黄体生成素会大量分泌，促使卵子成熟、排卵。排卵试纸的原理，是通过尿液检验体内的黄体生成素，当排卵试纸呈现阳性反应时，通常在24～48小时内，女性会排卵，因此能预知排卵日期。

4、照超声

女性也可到妇产科照超声，观察卵子的发育情形及子宫内膜增厚变化，借此了解卵巢是否排卵。在月经第8天左右，能确定有多少卵泡同时发育，到第10天左右则能找出1～2个优势卵泡。有些女性的卵泡虽然能正常发展，但却无法排卵，因此，即使看到优势卵泡，建议在排卵日后再做超声检查，以增加受孕机会。

 

怀孕前应补充的营养

在备孕期，女性应维持正常生活作息和均衡饮食，避免吃油炸食物、刺激性食物，让身体维持在良好的状态，才更容易受孕。

怀孕期间，孕妈需要补充许多养分，以供应胎儿足够的营养，叶酸即是怀孕期间重要的营养成分之一。许多人等到怀孕后才开始补充叶酸，但其实预备怀孕的女性也应留意叶酸的摄取。建议计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸，摄取足够的叶酸，能预防胎儿的脊椎、脑部神经发育异常。菠菜、燕麦、花椰菜、猕猴桃、内脏等食物富含叶酸，女性可以在日常生活中多食用。

若想提高受孕率，该吃哪些食物呢？想要怀孕可多补充维生素D。维生素D能影响雌激素的产生，有助于子宫和子宫内膜的生长，能帮助改善卵巢功能，和恢复规律的月经周期等，女性可以多出外走走、晒太阳，或从饮食中多摄取奶类、鲑鱼、蛋或菇类等食物以补充维生素D。另外，维生素E也与生殖力相关，又被称为生育醇，维生素E能使女性雌性激素增高，让卵子有较佳的品质。维生素E的食物包括坚果类、花椰菜、番茄、水果类等食物，可在日常生活中多多摄取。