孕妇孕期为什么容易便秘
时间:2020-04-30 10:31 来源:未知 作者:健康网 点击:次
怀孕对于每一个女人来说是天大的喜事，当幼小的生命在母体内生根发芽后，每天感受着胎儿的成长和变化，这个“feel”一定“倍爽”！ 然而快乐之余，怀孕后带给孕妈妈们身体和心理上的变化，如孕期水肿、糖尿病、便秘、抑郁等，着实把孕妈妈们折磨得吃不好睡不好，让很多孕妈妈觉得怀孕其实也是个烦恼的事儿。
尤其是孕期便秘时候，让挺着沉甸甸大肚子的孕妈妈久蹲马桶，痛苦不堪，不用力拉不出来，太用力又怕对宝宝不好，不得不说做女人难，做怀孕后的女人更难啊！ 便秘几乎是每个孕妈都会出现的孕期症状，而大家似乎并不太把它当回事。但是，小编提醒孕妈们可千万别小看这些习以为常的小毛病，孕期便秘轻则导致孕妇腹痛、腹胀，重则导致肠梗阻，并发早产，危及母婴健康，让你悔恨终身。
因此，孕妈妈必须重视孕期便秘的状况。那我们该如何预防和调理孕期便秘呢？今天小脉就来跟大家一起聊聊孕期便秘这个话题。 一、孕期为什么容易便秘？ （1）孕激素的分泌 怀孕后，孕妈们在内分泌激素变化的影响下，会分泌大量的孕激素，而孕激素的增多导致胃酸分泌减少，阻碍肠道的蠕动，从而使得孕妈们吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外，最终引起排便困难。
（2）子宫对肠道形成压迫 随着孕周的增加，胎儿的体积和重量都在变大，膨大的子宫体不断压迫结肠，致使肠胃蠕动受到限制，粪便运转速度减慢，排泄物长期滞留在肠道中，水分逐渐被分解吸收，粪便变得越来越干燥，排便自然不会顺畅。
（3）饮食过于精细 怀孕后，为了补充营养，在家人的百般呵护下，不少孕妈往往进食大量高蛋白、高脂肪的食物。但这些营养食物有时过于精细，去掉了其中对肠道有益的膳食纤维，不利于食糜和大便的下滑，从而容易引起孕期便秘。 （4）运动量不足 不少孕妈在怀孕之后总担心动了胎气，整天不是躺着就是坐着，运动量相比孕前大大减少。而孕期运动量不足，往往会使得胃肠蠕动能力减弱，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，在这样的情况下就有可能发生便秘。
（5）孕期心理压力过大 对怀孕给予重视是应该的，但是不少孕妈的重视程度往往有点过头了。本来怀孕是一件很快乐的事情，而不少孕妈却变得整日紧张兮兮的。当孕期处于紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，进而影响排便顺畅。 二、孕期便秘有哪些危害？ 孕期便秘不是小事，对孕妈和胎儿都不利，了解它的危害并加以重视是很有必要的。 1.对孕妈们的危害： （1）影响容颜 便秘会阻碍孕妈们囤积毒素的排出，造成内分泌失调，使得孕妈们的皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。这对于爱美的孕妈来说真是致命的一击。
（2）危及健康 孕期便秘时候，孕妈们久坐排便会加剧痔静脉瘀血，容易形成痔，而发展成痔或肛裂，反复出血者还会引起贫血。此外，便秘的产妇罹患乳腺癌的可能性更高，严重危及孕妈健康。 （3）增加流产、早产的危险 孕期便秘引起的排便不畅，常常会使得孕妈们在排便时候经常用力，而用力排便的动作可能诱发子宫收缩，导致早产或流产。
（4）延长产程 孕晚期的便秘现象会变得愈发严重，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍，影响胎儿下滑，从而延长分娩的时间。 2.对胎儿的危害： 孕期便秘对孕妈们的危害，一般来说都会对胎儿有或多或少的影响。胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平，如果母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命。 三、孕期便秘怎么办？ 如何缓解孕期便秘呢？想必这是孕妈们最想知道的。如果孕妈们的便秘比较严重，小编建议在医生的指导下短期使用软化大便的药物，但注意千万不可擅自乱用。除此之外，今天小编主要向孕妈们推荐一些通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘的方法。 （1）早上定时排便 每天早上为排便的最佳时间，孕妈们需养成每天早上和每次进餐后排便的习惯。起床后可以先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，有便意时一定要及时如厕，不要强忍着不便，久而久之就能形成晨便的习惯。但是孕妈们每次如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
（2）日常多饮水 大便干燥是便秘的常见症状，这是因为大便的水分被过量吸收而变得干燥难解。因此，有便秘的孕妈们平时要注意多喝水，每天至少要喝上1000毫升的水，可以每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样喝水才能使水分比较高效的达到结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。 （3）加强身体锻炼 日常活动量不足是造成孕期便秘的一大因素。因此，孕妈们平时可以做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增强自身腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。不过孕期内孕妈们的运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，要避免剧烈运动。
（4）合理膳食 有孕期便秘的孕妈们，平时要多吃一些富含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，还有可以吃一些含有较多膳食纤维的食物，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等，这些食物都有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。此外，还可以多喝一些酸奶来缓解便秘。平时要避免吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、大葱等。 （5）心态调理 不少孕妈因受到便秘困扰而使心情变得烦躁、焦虑、低落，更有甚者产生排便恐惧，有意识地减少排便次数，使便秘情况变得更严重。因此，遇到孕期便秘，孕妈们应积极调整自身的心态，不要太焦急，找点喜欢的事情做做，可以听听音乐，看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，分散注意力，回避掉不良的情绪，有助于防止便秘加重。 （6）作息要规律 作息不规律也会影响排便。因此，孕妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，并养成午睡的习惯。
孕期便秘是很多孕妈妈都会经历的，所以各位孕妈妈也不必过于担心，但也不可大意。只要按照今天小脉孕宝推荐的内容，认真调理，相信你一定能够轻松摆脱便秘困扰，让整个孕期过得健康、快乐！如果您还有什么问题，也可以给我们留言哦~ (责任编辑：健康网) |