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提起身高，估计是很多人内心的痛，例如小编。从上小学开始，小编永远都坐在教室的第一排；排队，也总是在队伍的第一个。看着班里同龄人比自己高出一大截，小编的内心简直是在滴血，这人与人的差距咋就那么大呢？

有了孩子之后，小编也非常注意孩子的身高，生怕孩子的营养没跟上，与同龄人也差上一大截。现在正值暑假，有医生朋友告诉小编，暑假是身高增长的黄金时期，抓住这个时间，帮助孩子增高，过完暑假，孩子就会像小树苗一样，拔高一大截。

按照医生的说法，夏天的太阳光最强，是阳气生发的时刻，也是人的新陈代谢最旺盛的时间，这个时候人体的生长激素分泌量增加，促进了孩子对钙元素的吸收。并且，暑假的时候，孩子的学习方面压力减小，户外活动增加，睡眠的时间也多，这对孩子的生长发育都是有利因素。因此说，暑假是孩子身高增长的黄金期。

很多家长看到孩子长不高就着急开始给孩子加强各种营养。但是却忽略了最基本的一点，就是睡觉。有的孩子到了暑假，彻底地放飞了自己，开始看电视、打游戏，每天很晚才睡，家长觉得反正放假了，让孩子放松一下，也不大管。

这种做法是极其错误的，因为睡眠对于正处于生长发育关键时期的孩子来说非常重要。经常睡眠不足就会导致孩子的生长激素的分泌不足，影响孩子长高，并且还会导致孩子的免疫力降低、经常生病、食欲下降，乃至对营养的吸收不足，反过来更加影响孩子长高。

专家认为，影响孩子长高，睡眠的 “两个时间”非常重要，那就是入睡时间以及睡眠时间。孩子长高的动力就是生长激素，而生长激素的90%都是在晚上分泌的，因此睡眠对孩子的长高具有重大意义。晚上生长激素分泌的两个时间段是22：00-凌晨2：00以及早晨5：00-7：00，高峰期是23：00-1：00和早上的6：00左右。并且，假如孩子睡眠不深，也会影响生长激素的分泌，使孩子长不高。

因此，想让孩子在暑假长高一大截，妈妈们一定要让孩子在暑假养成好的睡眠习惯，具体可以从以下几个方面去做：

1、早睡晚起

通常来说，睡觉至少30分钟才会进入深度睡眠，因此孩子睡觉时间必须早一点。对于正在上学的儿童和婴幼儿来说，一般晚上8点半就应该上床，不能晚于9点半，早睡要在7点之后起床。

2、睡眠条件舒适

孩子的卧室必须温馨舒服，房间的温度保持在27度左右，避免周围环境的吵闹。另外，要让孩子明白，房间就是睡觉的地方，不要让孩子在卧室中游戏，每天只要一上床就准备睡觉。

3、睡前避免兴奋

睡觉前不要让孩子从事一些比较兴奋的活动，也不要看一些比较刺激或者是暴力的电视，也不要喝大量的水和饮料，使其内心不要太过兴奋，能够平静下来，逐渐进入睡眠状态。妈妈可以在孩子睡前播放一些有助于睡眠的歌曲，使孩子能够身心放松，进入睡眠状态。

亲爱的爸爸妈妈，你的孩子的身高是多少？和同龄人相比如何？暑假马上到了，抓住这个关键时期，孩子的身高说不定会有大突破哦！你有什么想法？欢迎留言和大家交流！