十月怀胎，一朝分娩。妈妈在经历生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年少女模样了。同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就臃肿的体型以“毁灭性的打击”。其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。抓住黄金期，科学坐月子。

一、产后恶露

• 产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。
• 恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是月经。
• 如出现以下情况，请及时就医：
• 1、恶露有股恶臭；
• 2、血块比高尔夫球还要大；
• 3、伴随腹痛、发烧。

二、子宫恢复

• 子宫常被认为是我们女性的第二生命。孕期子宫会随着里面住着的小家伙一点点的成长而被撑大；直至分娩后，子宫将再次经历一个缓慢的恢复过程。
• 很多新妈妈，在月子期间总是过于担心子宫恢复的情况。毕竟孕期、产后无论从身体还是生活都发生了巨大的变化，难免会对许多未知的事物显得极为敏感和过度的焦虑。
• 事实上，子宫恢复主要是靠持续性的收缩，这是一个很自然的生理过程。从分娩时，子宫通过自行收缩将胎儿及胎盘挤出，接着再将恶露排出（恶露是否干净也是判断子宫是否恢复正常的一个重要指标），最后子宫体积缩小，大约在6周左右，逐渐恢复正常大小。所以你无需刻意担心产后子宫的恢复情况。
• 子宫恢复的快慢与子宫收缩的力度有关，而哺乳有利于宫缩，因此很多专家建议，产后坚持母乳喂养，是促进子宫恢复的最佳方式。
• 产后私处的清洁卫生也需要特别注意，以防炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
• 另外，产后42天检查也尤为重要，能够了解你产后的具体恢复情况。如果存在恢复异常，也便于及时接受治疗。

三、伤口愈合

• 关于产后伤口的护理，这里把产后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口。

• 剖腹产伤口
• 剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，每天查看伤口愈合情况，并给伤口消毒。剖腹产表皮的伤口一般在5~7日左右愈合，完全恢复则需要更久。
• 需要注意的是，睡觉或喂奶的时候，在伤口还未愈合的情况下，最好采取侧卧位，但不要朝着伤口一侧。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位，最好保持的时间不要太长，经常调整一下睡姿。
• 产后在身体允许的情况，应适当的运动，是有助于产后恢复的，但注意产后的运动，以不引发伤口特疼为准。
• 另外，剖腹产伤口在阴雨天或天气炎热时，会有一些瘙痒是正常的。如果伤口发生剧烈疼痛或红肿，建议就医检查。
• 顺产伤口
• 而顺产伤口通常位于尿道口、阴道口、肛门交汇处，很容易发生伤口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥。
• 顺产伤口的护理方法：保持大小便通畅；每天勤换内衣、卫生垫；用温水清洗会阴部；可用1:5000的高锰酸钾温水坐浴进行消毒，具体的使用建议咨询医生。
• 如感觉伤口疼痛，伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。

四、产后多汗

• 产后多汗的原因
• 女性怀孕后体内血容量增加，使得大量的水分在体内潴留。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。另外，喝红糖水、热汤、热粥也是产后多汗的原因之一。
• 排泄水分的主要途径：
• 1、泌尿系统从尿液中排出。
• 2、呼出的气体以水蒸气的形式排出。
• 3、皮肤出汗的方式排出。
• 所以，在产褥早期不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新妈妈无论在冬天还是春秋季节都汗涔涔的。
• 新妈妈出汗多是自我保健。
• 1、产后出汗虽多是正常的生理现象，但作为新妈妈本人，要注意加强自我保健与护理。
• 2、室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通，不要有对流风。
• 3、新妈妈穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。
• 4、汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。
• 5、新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换，多吃些新鲜的蔬菜水果，一般来说产后10天左右多汗的现象会逐渐减轻。

五、产后脱发

• 大多数新手妈妈都会遇到这个问题：产后掉头发的现象很严重，发质好像也比之前差，这是为啥呢？
• 其实新手妈妈产后脱发是很正常的现象，不必过于紧张。
• 大约2到6个月之后，随着体内激素水平的变化，头发会逐渐变黄，并伴随着不同程度的脱发，这主要是由于体内激素水平变化导致，同时也与妈妈的情绪、日常生活习惯有关。
• 那如何面对产后脱发的情况呢。
• 首先，哺乳期一定要保持心情愉快，避免精神紧张，因为精神紧张不仅会加重脱发，而且还不利于母乳的妈妈分泌乳汁。
• 其次，妈妈可以多补充一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等。
• 再次，妈妈要选用性质温和的洗发水，定期清洗头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面用力的搓洗。
• 最后，妈妈平常可以用木梳梳头，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
• 洗头不会加重脱发的，反而干净的头发有利于头发的健康生长。

六、产后便秘

• 便秘本身就是一个极让人苦恼的问题，尤其是刚刚生完孩子。那么产后便秘怎么办呢？
• 有妈妈说用开塞露，这当然是可以的，不过还是尽量少用，因为长期使用开塞露，会比较容易形成依赖。
• 小妙招：每天早上空腹喝一勺子山茶油，大约在一周左右就可以轻松解决便秘问题了。
• 其实产后便秘是可以预防的。那么怎么预防呢？
• 第一，平常要做到饮食健康，可以多吃一些含纤维素多的食物，比如蔬菜中茭白、菠菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以葡萄、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多；还可以适当的喝一些酸奶，增加肠胃消化与通便功能。
• 第二，早上起床第一件事就是喝一杯温开水，这样可以增加消化道水分，有利于排便。（预防是多喝水，治便秘是喝山茶油）
• 第三，可以适当的下床活动，适当活动，既有利于恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，利于排便。
• 第四，平常多注意休息，最好能与宝宝同睡同醒，比如宝宝睡着了，你就赶紧补睡，精神恢复了，也能起到预防便秘的效果。
• 七、祛妊娠纹
• 这边小编给各位新手妈妈们介绍一个小妙招：
• 先准备一个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分离，只留下蛋清，再准备些山茶油，主要是山茶油中富含维生素E，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生非常有好处。
• 具体步骤如下：
• 1、先用温水洗一洗腹部，洗干净后，用山茶油涂抹腹部之后，按摩十分钟。
• 2、把蛋清敷在肚子上，用手抹匀。
• 3、腹部敷好蛋清后，用纯棉的白布条裹在腰腹部，最好晚上睡觉前裹好，第二天早上再换一个新的，如此坚持一到两周，妊娠纹将得到极大改善。

八、产后腹部

九、42天复查

• 产后大约42天后子宫才能完全恢复正常大小。如果发生感染，子宫就不能恢复到正常大小了，严重者会导致盆腔炎。及时复查就能及时发现问题，并及时治疗，以防留下后遗症。

• 产后复查有哪些项目？
• 产后复查，一般有5个项目的检查，如果去复查时，没有检查到，也要咨询医生这一项的情况。
• 一是乳房的检查，看乳汁是否正常，是否有肿块、压痛感；二是血压检查，检查血压是否正常；三是尿常规检查，特别是患有心脏病，产后出血，肝炎，泌尿系统感染的妈妈一定要重视此项检查；四是盆腔器官的复查，看会阴及产道的伤口愈合情况等；五是恶露的检查，这一项也很重要。
• 分娩是件很伤元气的事情，所以产后一定要仔细护理，才能让妈妈的身体回归理想的状态，各位宝妈们，女人要对自己好一点哦！