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优生优育，首先要学会备孕，你准备好了吗？人生大事莫过于娶妻生子，许多结了婚了夫妻都会准备要孩子。随着生活质量的提升，备孕的准备工作也越来越受到大众的认可，在准备要宝宝之前，多数夫妻们都会做出相应的备孕行动。备孕需要准备哪些东西？备孕需要注意什么？准备怀孕的人应该注意哪些问题？才能有利于优生优育呢。

 

孕前准备工作

孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，不管是备孕妈妈或被孕爸爸，在孕期，也就是计划要宝宝前三到六个月都要在生活、饮食、心理、身体等诸多方面做规划调理，从而使卵子和精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。

 

1：孕前检查。

有条件的家庭最好在备孕前6个月开始做检查，最好是男女双方一起。女方的孕前检查一般在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

 

值得一提的是有过流产的过惯性流产的，流产对子宫损伤较大，因此大多医生建议下次备孕间隔最好在六个月以上，这样一般子宫恢复的较好。

2：慎饮食。

备孕前3个月，要注意饮食的多样化，加强营养，孕妈可以适当的多吃一些富含钙和铁的食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，对胎儿也不好；特别是原本营养较差的女性。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。影响胎儿的正常发育。孕爸呢当然也不能闲着，多吃些改善精子活力的食物。夫妻双方因精子活力不强导致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品，可以改善精子的活力，提高受孕概率。

 

3：适当的运动。

备孕期是夫妻双方的一个重要环节，适当的运动会创造出良好的精子和卵子必备条件;备孕期间尽量不要熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，制定运动计划，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，愉悦的身心，保持良好的心态。使体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

 

4：夫妻体贴恩爱。

备孕期间，夫妻间要经常加强情感的交流，能更好的促使爱情不断升华；特别是新婚夫妇，她会焦虑，害怕生孩子会痛，担心以后不知道自己怎么去教育孩子等等，所以这时候特别需要丈夫的鼓励和支持。备孕期加强情感交流，可以使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的。避免夫妻双方情绪低落或激动，培养双方良好的心境是十分有益于怀个健康聪明宝宝的前提。另外和谐美满的性生活，会使得孕妈的情绪始终处于愉悦状态，有利于女方排出高质量的卵子。

 

5重视提高性生活的质量。

夫妻之间性生活的目的不仅仅是为了传宗接代，可以增进双方的身心健康和获得性愉悦。性生活要以和谐、爱为基础，备孕期，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

 

6：学习相关备孕知识。

备孕期间夫妻双方应积极的有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，正确了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，例如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等等。当出现这些生理现象时，能够及时正确的对待，以避免不必要的紧张和恐慌。

 

最后，题醒各位备孕期宝爸宝妈，备孕期间，是夫妻双方共同的事，不是单独一方的责任，备孕期间，家庭要尽可能营造和谐、欢乐的生活气氛。夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面查找原因，开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。