图片来自网络
到了奔三的年龄，身边好多朋友都开始准备生二胎了。而也有一部分朋友去年刚结婚，打算生宝宝。
这几天真是好事连连，从小长到大的闺蜜。结婚也有三年了，一直没有怀上，前段时间检查怀了双胞胎，昨天又检查是龙凤胎，把她全家人都乐坏了。
大学的室友去年结婚了，也陆续都怀上了。现在闺蜜群里面，都是一片欢呼，鞭炮不停。
看着大家都怀上了，朋友阿娟，挺着急的。本来约好大家一起怀孕、一起生的。这样也可以有个伴，在孕期、育儿方面可以互相交流沟通。
图片来自网络
说也奇怪，阿娟备孕也有两个月了，怎么还没有怀上。
在我们想要宝宝的时候，怎样尽快怀上一个健康的宝宝，我整合资料，结合身边朋友成功怀孕的经验，为大家做了一套孕期准备最佳方案。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己每天都有一个好心情，学会调节心态，管理好自己的情绪。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、......
5、坚持锻炼身体：
每天坚持锻炼，把身体调节到最好的状态。
6、做好孕前营养准备：
妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
7.做好当父母的心理准备：
相信自己好老公会做好合格的父母，同时尽快学习育儿知识。