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　　现代医学究认为，经常进行踮脚，不仅能促进血液循环，增强心血管功能，而且能快速消除疲劳，是中老年人保健方法之一。

　　人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量;而当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，进而促进血液循环。

　　踮脚运动的具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复。每天4~5次，每次5~10分钟。对于老年人和体弱者，可面向墙壁，双手扶墙，以防摔倒。