春后减肥行动该出发了
时间:2018-06-08 16:56 来源: 作者: 点击:次
要想恢复身材，只有赶快站起来进行以下的AB减肥计划吧! A、每天少吃500大卡 要形成一公斤脂肪需要7700大卡的热量。所以假设你现在的饮食和体重已达成平衡，就是说持续目前饮食不变体重也会维持不变，这时如果每天少吃500大卡，身体会不足500大卡热量，就会去分解脂肪来燃烧利用，那半个月下来就燃烧了有7500大卡，也就是烧掉一公斤的脂肪了。那你过年期间多的两公斤肥肉，恭喜你一个月后就可以甩掉了。 那每天500大卡要怎么减呢?白饭一碗约250大卡。所以简单的方法就是：午餐主食少吃一半、晚餐少吃半碗饭，或是午餐照吃晚餐只吃烫青菜，这样一天差不多就可少摄取500大卡。 一般建议后着，也就是晚餐不吃饭不吃油、烫青菜随意吃。因为晚上新陈代谢速率较慢、身体随进食而产热的反应也较差，所以消耗减少，如热量摄取一多，很容易就超过消耗而囤积成脂肪了。 延伸阅读： (责任编辑：admin) |