健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　听清楚配偶的信息

　　吵架之中，你首先需要理解对方语言的三个层次：

　　1.听清对方话语的表面意思。

　　2.意识到“言外之意”或“潜台词”。

　　3.探索吵架内容背后对方的内心需求。

　　轮到自己开口该慎重

　　你需要想清楚哪些话可以讲，哪些话不可以讲，讲什么才有助于增进彼此的了解，达成解决问题的共识，尽量避免矛盾激化。情绪激动之下，指责、蔑视、翻旧账，甚至升级到谩骂、揭伤疤、侮辱人格，吵架就会破坏彼此的感情了。吵架时切记被情绪控制，例如被配偶骂“你很讨厌!很烦人!”的时候，你的内心要是被激出愤怒，马上要展开报复，你就是被情绪所控制了，如果你的内心自信而有力量，就不会认为配偶的评价是客观真实的，愤怒也激发不出来。

　　吵架不是为了打败对方

　　吵架是为了表达自己的观点，而不是要改变甚至打败对方，所以不要强迫对方赞同自己，若加上强迫的只能适得其反。如果懂得运用吵架的表达艺术，那么吵架将成为夫妻生活的调剂，而吵架应该遵循如下规则：

　　1.充分表达内心的感受，例如：“你这样做，令我很受伤、很难过”;“我感到很愤怒”;“我很伤心”，等等。

　　2.声音声调尽量保持在中音和低音。

　　3.语气柔和。

　　4.目光平视，不要斜视或不屑一顾。

　　5.眼神温和，不要眼露杀气。

（责任编辑：朱晨曦）