健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　第一招、每周走一条新路 打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。

　　第二招、晒太阳 专家建议，预防要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

　　第三招、列清单 增强记忆力关键是培养注意力。专家建议，通过列清单，把每天要做的事情轻重缓急一一规划好，集中注意力做每一件事。

　　第四招、看电视少于一小时 看电视通常不需用到脑，所以越少这么做越好。

　　第五招、开车系安全带骑车戴安全帽 头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗?请戒掉脑伤风险的，也避免会重创脑部的。

　　第六招、做家务 晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会用到大脑额叶的运动区。况且，将碗盘洗干净，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。

　　第七招、多喝水 大脑八成是水，缺水都会妨碍思考。

　　第八招、跟人笑笑打招呼 打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外形特征，也能提高自己的脑力。

　　第九招、吃早餐 过去常说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，一夜之后，大脑血糖浓度偏低，不供应热量，就会难以专心学习。

　　第十招、细嚼慢咽 愈缺少健全牙齿，患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。