吃这些食物可以防病
时间:2018-06-08 16:56 来源: 作者: 点击:次
一、鸡蛋 鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。 美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋，但是必须控制胆固醇摄入量为300毫克。 二、坚果 我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。 三、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素都是对抗症的关键元素。营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。 低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。 (责任编辑：admin) |