对于现在这一个社会来说，或许有很多男性朋友仍然在抽烟。但是抽烟总归是对于自己身体和家人身心健康不负责任，所以要是想整个家庭和和睦睦，不让自己家人吸二手烟的话，尽早戒烟营造一个良好的家庭环境。

 

怎么才能有效戒烟？

1、远离烟盒和打火机

一般来说，男性真的要抽烟的话都是处于一个高度紧张的状态，需要抽烟来转移自己的注意力，在我们生活还有工作的范围内，尽量不要出现烟盒和打火机这一类的用品，这样就会大大降低男性想要抽烟的心理。如果真的时时刻刻烟不离手的话，那自然是没有任何用处的，在电影还有电视上我们看到一般想要抽烟时吃一个口香糖或者棒棒糖，也很能缓解自己想要抽烟的冲动。

 

2、保持良好心态

有时男性在身心劳累之后总想用烟来提神，其实这种习惯是非常不好的，相对来说在困了乏了的时候可以稍作休息，比抽烟更加有用。而且在戒烟的过程中，我们也可以选择用喝水或者是深呼吸来缓解自己内心的烦躁，一般来说男性真的想要抽烟时，无非就是身心劳累或者是心情非常郁闷的时候才会抽烟，只要保持好自己的心态，每天都处于一个亢奋的状态，那么对于烟就不会有这么高的依赖性。

3、时刻坚定决心

如果真的想要戒烟的话，不应该让别人来督促，当然家人的督促也有一定的作用，最主要的还是本身那颗想要戒烟的心情，看到自己家人吸二手烟，难道自己心里真的过意的去嘛？其实对于家人来说，他们不介意男人抽烟，就是不想他们本身压力过大。不管是对家人还是对孩子来说，吸二手烟都有极大的危害，不少抽烟的朋友应该都了解过这个情况，所以真的想要戒烟的话，就要时时刻刻都具备戒烟的决心。

 

4、减少不必要的应酬

抽烟和喝酒都是在一些大型的聚会上面才会比较常，如果自己不是每天都疲于应酬，那自然可以少参加一些聚会，多陪陪家人，这样不仅能够戒掉自己的音乐，同时也能给家人带来足够的安全感。

其实抽烟的对于我们来说并不是少了烟在生活中就过不下去，毕竟男性缓解疲劳的方法有很多，并不是一定要抽烟来强行提起自己的精神，其实不管是对于任何一个家庭来说，二手烟都有极大的危害，所以为了家人的身心健康，为了孩子能够安全健康的成长，请给家庭少带来二手烟，管住自己的嘴巴。