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尿失禁是任何年事及性他人士都可能患了的疾病，是女性思空见贯病，也是泌尿内科的思空见贯病与高病发。研究疏解，目前举世约有20亿人口遭受尿失禁的烦扰，女性人群中23%-45%有分歧程度的尿失禁，7%左右有显明的尿失禁症状。尿失禁很有问题影响着患者的糊口风致，让患者不堪其扰。中山大学附属第三医院岭南医院泌尿外科护士吴珍称，每小我手中都握有不罹病的主动权，留意日常生存行为方法完全可以预防尿失禁。

 

【饮水习俗】

 

1、每天八杯白开水，通常2000ml/天。

 

2、准时喝水，喝水要规律，不要比及口渴时再喝，提倡150-200ml/小时。

 

3、排尿后半小时以上再喝水。

 

4、碳酸饮料与咖啡不克不及包揽白开水。

 

5、喝水首选玻璃杯，少用金属杯和塑料杯。

 

【低落腹压】

 

1、合理管制体重，尽量BMI管教在25以下以高涨压力性尿失禁。

 

2、只管即便戒烟。

 

3、坚持大便通畅，预防便秘，预防因便秘惹起腹压增高。

 

4、适度运动，促成胃肠道爬动，增强消化效用。

 

5、削减咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入，多进食鲜嫩瓜果、蔬菜、燕麦等富于养分且油大、消化的粗纤维食品。