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“雨水生百谷”，谷雨骨气在春夏之交，其先后气温回升快，雨量末尾增多，日夕温差仿照照旧大，谷雨属意养生，打好健康根基，手段迎来一个健康的夏日。

 

第一招：吃鸡肝养肝

 

以肝养肝，鸡肝最好。谷雨是春季最后一个节气，依然要养肝，应遵照“养阳补脾，多甘少酸”准则。饮食以油腻为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，防御积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品。

 

鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与另外植物肝脏比照成就最好，且有温胃感导。鸡肝粥是推荐的上品：取鲜鸡肝3个，100克大米煮粥，略微加些调料即可食用。

 

第二招：日行一万步

 

每天一万步。春末夏初，万物从生发进入生长阶段，适应季节，人也应该加强户外磨炼，如跑步、垂纶、打拳、做操、散步、打球、放鹞子等，弃旧容新，同时，让筋骨获取延伸。

 

最佳流动方法即是快走，天天佩带计步器，从早到晚，最少走6000步，最好能到达一万步。迩来有个“步行族”与“3510”活动，倡始上班族3千米之内步行，3~5千米骑自行车，5公里以上坐公交车，若是上班路远也可坐公交车，提前4站下车改步辇儿。

 

第三招：夙兴半小时

 

夙起半小时。春分事后，白昼日照年华逐渐拖延时间，人也应响应压缩寝息时间，所以谷雨前后，应调解排遣作息，可恰当夙起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

 

假设白天觉得疲乏，可睡午觉来养精力，午饭后半个小时，再昼寝，昼寝年华半小时为好，不宜逾越1小时。最好兴许躺下平卧就寝。