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之前我们讲了糖尿病发病原理的科普，很多小伙伴惊喜地表示：

虽然我没有学过医，但能看懂，还可以和学医的表弟表妹愉快地攀谈知识。

当然最大的好处是，帮我爸妈识别了好几个夸大其词的糖尿病保健品！

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今天我们来讲点干货：如何通过吃、运动来防控糖尿病。

我们绝对不会像其他公众号那样敷衍了事，只告诉你：防控糖尿病，多吃水果蔬菜，少吃主食，多运动……

而是准备了一些简单易行，又非常全面的方法，你去糖尿病医院住院，护士都不会给你说得这么详细。

只要照着做，保准把糖尿病整得服服帖帖。接下来你将看到：

1. 糖尿病人为啥要吃动平衡？

2. 糖尿病人该如何吃

3. 糖尿病人该做什么运动？

4. 防治糖尿病的5驾马车

其实这不是一句空话，是有科学道理的。

在很久很久以前的原始人类，吃的是绿色食品——瓜果鲜蔬，呼吸的是新鲜空气。

最重要我们还上蹿下跳，整天吃不饱却闲不住，适应了少吃多动的生活习惯，于是就逐渐形成了“节约基因”。

啥意思？就是我们身体拥有节约能量的本领。

一旦得到食物，就会将能量转化变成脂肪储存下来，当没有食物供给的时候，就靠消耗脂肪来维持生命。

就这样，节约基因让人的能量消耗越来越少，可以安全度过食物不足，环境恶劣的时代。

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节约基因在过去时代是好的，但现在生活条件好了，真的不需要节约了，可它不知道变通，还在拼命地往你身上屯肉。