午睡对夏季老人防病养生起着关键作用
时间:2018-07-16 14:36 来源:未知 作者:admin 点击:次
下午，公园的树荫下，凉风阵阵。李大爷坐在石凳上，失神地望着前方，有人过来打招呼，说老李，下盘棋啊。李大爷只看看对方，摇摇头没有说话。  李大爷没心情啊，李大爷是最爱下棋的，这些年，李大爷一直有个棋逢对手的知己王大爷，两个人从三年前在公园下棋认识后，就每天下午到公园的石凳石桌这里下棋，直下到夕阳西下，两个人才恋恋不舍地道别，各自回家。 可谁能想到，就因为下棋，要了王大爷的命啊，一想到这里，李大爷就揪心，为好友难过……  一个星期前的下午，李大爷和王大爷像往常一样下棋，两个人当天状态都挺好，连着三盘棋都下成了平手，李大爷说要不算了，今天就算和局，但王大爷的倔脾气上来了，死活不依，一定要再下一盘，分出个胜负。 最后这一局，两个人下的都很谨慎，下了好久也没分出胜负，眼看又要和棋的时候，王大爷突然剑走偏锋，嬴了！这可把王大爷高兴坏了，乐呵呵说要李大爷晚上请喝酒。  可话音还没落呢，突然，王大爷就一头栽倒在地上了，王大爷有心脏病，李大爷知道这是心脏病犯了，赶紧叫了救护车，可医生赶到时，王大爷已经瞳孔放大了，医生努力抢救了半天，还是没能救回王大爷。 夏天是猝死的高发季节，天气炎热，人一激动，血管先受不了了，如果你去医院看一下，会发现猝死发病诱因五花八门：如因与人争吵斗殴生气怒恼而气死的；因夫妻过于兴奋激动而猝死在床上的；因打麻将过于激动而死在麻将桌上的；因过于兴奋饮酒猝死在酒楼的……  所有这些五花八门的猝死中，都有一个共同因素，就是情绪激动。人的情绪一激动，或大脑过度兴奋，机体极度疲劳时，都可使交感神经极度兴奋、血管收缩、血压升高、心脑肾缺血、缺氧，导致心肌梗死、脑中风、心力衰竭等。 夏季老人更要注意心脏养护 时值盛夏，气温高，湿度大，气压低，是老年人最易出现心血管意外的季节，在此提醒：老年人一定要注意养护心脏。  在一般情况下，健康人每分钟心跳75次左右，但是在高温天气时，心跳就会加快，甚至超过每分钟100次。这个巨大的负担对于老年人的心脏而言是难以应付的，可能引起心力衰竭。 高温会让机体大量出汗，可引起水、电解质紊乱，从而使心跳强、弱、快、慢发生剧烈变化；夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，闷热的天气使人容易烦躁，植物神经功能紊乱，可能导致心脏调节机制失去控制而引发心律失常。 夏季老年人学会“三招”养护好心脏！  一、降低活动量，减慢生活节奏 夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。 夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。  二、清淡饮食，常喝养心茶 夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。 除了吃方面，喝也要注意调养心脏，中老年人夏季养心不妨常喝一杯养心茶，适合夏天养心的茶饮有蒲荷苦丁茶和人参山丹茶。 蒲荷苦丁茶配方：蒲公英叶+荷叶+小叶苦丁  蒲公英和荷叶都有很好的降脂作用，对预防动脉粥样硬化和心脑血管病的发生有帮助。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。 小叶苦丁中的阿克苷可以增强去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，长期饮用可降低患心脑血管疾病的概率。 人参山丹茶配方：人参+玉竹+蒲公英根+苦荞+山丹  人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡;能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。 玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；蒲公英根是—很好的清肝安神良药，可减少因肝火过亢引起的失眠。苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。 山丹俗称百合，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。  三、早起早睡，午睡不可少 夏天要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。 夏季最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。 午睡对夏季老人防病养生起着关键作用。昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。而午睡最为受益的器官之一就是心脏。  中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人午睡15—30分钟即可。 (责任编辑：admin) |