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失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。只要你在出现膝关节炎时不屈服，在疼痛中能从容，困难时能应对，坚持的走下去，不会像其他人一样半途而废，那么等来你的将是你一直坚持的结果，所以加油吧！

下面给介绍一下这个锻炼方法可以缓解膝关节疼痛的现象：

1、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

2、推擦大腿：坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

3、按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。

4、引体向上：在平时为了不对下肢造成压力的上肢运动，可以选择引体向上，除此之外也可进行一些扩胸运动，可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。

生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，下面介绍一下在治疗的过程中的一些细节也要注意：

1、高脂肪类

脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，所以少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

2、海产类

不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

3、糖类

糖类要少食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。