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现如今，湿气已经成为了一个热门话题。多数人体内都会有湿气，湿气一旦侵入到体内，身体就会出现各种各样的症状，比如会感到疲倦、无力、烦躁，还会觉得食欲不振、头晕恶心。甚至会头发油腻、面部长痘、小肚子肥胖！看来，湿气太重对人健康影响很大。怎么祛湿才好？

3个排湿的小方法，助你排出体内湿气

1.适当运动

运动出汗是很好的祛湿方法，一般不喜欢运动的人，体内湿气就比较重，建议每天坚持适量的运动，因为运动不仅可以舒缓压力、活络身体器官运作，还可以加速湿气排出体外。所以建议适当的运动，但是要记住，无论什么时间都不要剧烈的运动，比如可以慢跑、游泳、瑜珈、太极等运动。

2.睡前泡脚

湿气留滞在体内的话，身体会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。所以对于体内湿气中的人来说，睡前热水泡脚也一个祛湿的好方法。每天坚持泡脚半个小时即可，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴，祛寒湿效果更好。

3.睡午觉

现在很多人的压力很大，经常劳累多度，久而久之，容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。所以中午适当睡觉能让身体休息，精力更充沛。

以上三个小方法虽然有祛湿的功效，但是没有多种中药配伍，祛湿效果有限，隐藏较深的湿气不能被清除干净。那么，怎样才能从根本上祛湿？

中医认为，湿热困脾，进而累计肺肾，导致湿气的反反复复。所以，最好的祛湿办法是：利水渗湿+健脾+理气+温性食材！

利水渗湿是指将多余湿气排出体外。但湿气重的人普遍脾虚，因此也要兼顾健脾。同时湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往运行不畅，因此祛湿先理气。再配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，可以长期食用。

这里有一个推荐非常有效的祛湿组方——【薄荷薏仁茶】，薏仁和茯苓能够利水渗湿，杏仁和则健脾和胃，荷叶和薄荷可以通经活络，活血理气，甘草则作为温性药材，平和药性。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，湿气就能完全排出体外。

温馨提示：

体内湿气重的人，建议平时食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，因为这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。