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“我半年前的体检中，颈动脉彩超显示右侧颈动脉有一个1.2*1.6mm的斑块，是新生的软斑，医生说我属于心脑血管病的高危人群，要引起足够的重视。”

“看到这样的结果，说实话不害怕是假的，再看血糖、血压检查都正常，而血脂检查却让我更加吃惊。”

【半年前血脂四项检查报告】

“医生说我的血脂中甘油三酯太高了，很危险，而通常所说的好胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇又偏低了，这正是导致动脉斑块发生很重要的原因。”

“都说‘三高’的人才会长斑块，只是血脂高也会长斑块吗？接下来医生的一番问话让我哑口无言。”

• 医生：你平常抽烟喝酒吗？
• 我：烟抽了十几二十年了，酒也喝，不是天天喝，每次喝的也不多。
• 医生：每天晚上几点睡觉？
• 我：大多都在12点以后吧，经常是一两点睡，大概7点多就起来了。
• 医生：每天做什么运动吗？
• 我：从上班到下班，都坐着，有做不完的事，哪有时候去运动啊。
• 医生：这就对了，你的这些习惯没比高血糖、高血压强多少，好好改改吧。

”在和医生的进一步交流中，我知道了斑块这种血管病变，是在高血糖、高血压、不良生活习惯损伤血管内皮的基础上，血液中的脂肪沉积在血管上形成的，平常所说的保健养生的目的就是要避免这种血管病变的发生。“

”而我又抽烟也喝酒，睡的还那么晚，加上血脂那么高，不长斑块才是怪事。于是，我下定决心，从每天的生活细节上开始改变自己，给自己订了一个计划。“

• 坚决戒烟 以前也戒过，但戒不了几天，也试过每天少抽点，根本管不住自己。这次下决心坚决不抽了。刚开始抓耳挠腮的，差点挺不住，想想那长出来的斑块，还是强忍住了，这半年来再没抽过。
• 尽量不喝酒 原本也没有酒瘾，不再喝酒很容易就做到了。
• 按时吃饭 以前吃饭总不规律，特别是早餐经常不吃，现在每天早餐必吃，但不吃油条、油饼、煎鸡蛋等油炸的东西，虽然还吃肉，但不再吃肥肉，饭量特别是主食也控制自己，吃个八分饱，慢慢的吃的比以前少，也没觉得饿。
• 按时睡觉 以前睡得晚其实也没啥事做，就是看看手机上上网，现在10点多就上床，大概11点左右就睡着了，半年来已经习惯了，偶尔睡的晚了，一天都觉得没精神。
• 经常运动 考虑再三，我就近选择了一家游泳馆报了学习班，很快学会了蛙泳、自由泳，每周最少要去游3-5次，每次1个半小时，现在隔两天不去就觉得少了点什么，都说游泳是最好的运动，游泳馆里见过80多岁的老人，看人家那精神气，也是我以后的目标吧。

”有句话说：任何事都不会白付出，半年后我再次做了检查：颈动脉的斑块没了，血脂检查报告单给了我更大的信心。“

【半年后血脂四项检查报告】

”虽然甘油三酯还偏高一点，医生说这已经很不错了，坚持下去是能降到正常的，高密度脂蛋白也会逐渐升上来的。最关键的是：很多研究表明，低密度脂蛋白降到2.1mmol/L以下，早期长出来的小斑块是可以消除掉的。“

”这样的结果让我很高兴，这两天主持人李咏去世，很多人都很伤心和惋惜，病痛是无情的，遇上了谁也没办法，但自己的身体自己不重视，谁也管不了你。所以想和大家聊一聊我半年来的经历，真的希望能为更多的人带去有益的帮助 。“

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