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一个真正经历过从怀孕到产后瘦身的妈妈

大家好,我是 Mavis,作为一个成功产后瘦身的妈妈,今天跟大家分享一下我的经验。

口说无凭,先看我的产前产后对比照吧:

生完瘦不回去?99% 的妈妈都忽略了这一点!

你没看错,上面都是我。

刚生完的时候,我胖到了 130 斤。于是我开始恢复训练,现在不到 100 斤了,又找回了产前的小蛮腰和马甲线。

在和其他妈妈交流的时候,我发现大家对于产后瘦身有两种做法。

第一种:没时间锻炼,时间一久自然会瘦下来。

第二种:产后又跑步又健身,瘦下来,身材却不好看。

生完瘦不回去?99% 的妈妈都忽略了这一点!

作为一个瑜伽和普拉提教练,一个真正经历过从怀孕到产后瘦身的妈妈,我知道:

很多妈妈产后瘦身效果不好,其实是忽略了一件事。

修复性训练

想自然瘦回去的妈妈,往往体重下去了,身材却不能恢复如初,肚子松,屁股大又扁,还经常腰酸背痛。而追求高强度训练的妈妈,身体会很容易受伤,反而让身材走形更严重。

所以,一定要先修复,再瘦身!

对妈妈们来说,最好的产后「修复性训练」就是:

普拉提 + 瑜伽

普拉提可以帮助身体修复损伤,燃脂塑形;瑜伽可以塑造体态,改善心情。

普拉提和瑜伽相结合,最适合妈妈们产后塑形,我自己也是通过这种方式恢复到产前的。

我把这套方法系统地整理出来,和丁香妈妈一起研发了一套妈妈的塑形课

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