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大家好，我是 Mavis，作为一个成功产后瘦身的妈妈，今天跟大家分享一下我的经验。

口说无凭，先看我的产前产后对比照吧：

你没看错，上面都是我。

刚生完的时候，我胖到了 130 斤。于是我开始恢复训练，现在不到 100 斤了，又找回了产前的小蛮腰和马甲线。

在和其他妈妈交流的时候，我发现大家对于产后瘦身有两种做法。

第一种：没时间锻炼，时间一久自然会瘦下来。

第二种：产后又跑步又健身，瘦下来，身材却不好看。

作为一个瑜伽和普拉提教练，一个真正经历过从怀孕到产后瘦身的妈妈，我知道：

很多妈妈产后瘦身效果不好，其实是忽略了一件事。

修复性训练

想自然瘦回去的妈妈，往往体重下去了，身材却不能恢复如初，肚子松，屁股大又扁，还经常腰酸背痛。而追求高强度训练的妈妈，身体会很容易受伤，反而让身材走形更严重。

所以，一定要先修复，再瘦身！

对妈妈们来说，最好的产后「修复性训练」就是：

普拉提 + 瑜伽

普拉提可以帮助身体修复损伤，燃脂塑形；瑜伽可以塑造体态，改善心情。

普拉提和瑜伽相结合，最适合妈妈们产后塑形，我自己也是通过这种方式恢复到产前的。

我把这套方法系统地整理出来，和丁香妈妈一起研发了一套《妈妈的塑形课》。

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