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中医将人体外部与外界不异的几个通道归纳综合为“九窍”， 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。素日护好九窍， 不单能对人体各器官及脏腑遵从起到休养感导，还可延年益寿。

眼部保健。中医以为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，为五脏六腑精气所注的地方。眼睛通过经络与内脏相宰割，是以护好眼睛就是在颐养五脏六腑。日常时时熨目，可减缓诸多眼部不适。具体方法：清晨起床，先将双手彼此争辩，往后熨目，几回再三3次后，再以食指、中指指腹轻轻按压眼球或眼眶左近。双手拇指按压太阳穴（耳廓后背，前额两侧，外眼角延长线的上方），同时，食指自内向外按压上下眼眶，再自外向外轻按眼球，云云几回再三3~5次。

鼻部保健。天色转冷，让鼻炎患者苦不堪言，除了正确治疗服药，倡导每天用温水或浓度为0.9%的生理盐水荡涤鼻子，本身洗或借助洗鼻器都能够。别的，每天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面颊与颈枕等部位，以流利经络，通利鼻窍，增强鼻部抗病手段。具体方法：将双手鱼际肌（手掌侧面拇指根部，下至掌跟，张开手掌时明显突起的部位）争持至发热，贴于鼻梁两侧，双手食指自鼻根至鼻翼双侧的迎香穴重复按压问难至部分发烧为度。再由印堂穴（眉心正中）向太阳穴推按至发热，也可用手掌心推拿脸部及颈后、枕部皮肤，每次10~15分钟。

耳部保健。《黄帝内经·灵枢·口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵上布满穴位，与人体的五脏六腑以及气血经脉都有着十分亲昵的朋分。以是，日常多按揉耳周穴位，非常有助于耳部康健。具体方式：双耳前部从上到下离别有耳门穴、听宫穴、听会穴，可天天用双手食指自上向下揉压耳前三穴，感应酸胀便可，每次1~3分钟，有开窍聪耳和通络活血成效。捻耳轮：食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮1~3分钟，直到两耳发烧为止。鸣天鼓有助预防耳鸣，具体方式：两手掌心按两耳外耳道，两手食指、中指与知名指别离轻小扣击脑后枕骨，每次30下支配，一日2次。

口部保健。口腔、咽部最简单受外界状况影响，要留心防御烟酒、辛辣食品、异味和冷空气刺激，在酷寒的冬季与雾霾天要戴口罩出门。

其它，推拿颈部三个穴位可能在未必水准上预防慢性咽炎。廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法娇柔，有酸胀感为佳。人迎穴，位于喉结两侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴，手法温柔，有酸胀感为佳。天突穴，胸骨上窝凹进去处，用中指指端按揉，手法要柔柔。天天离别按揉以上穴位2~3次，每次3~5分钟便可。

尿道和肛门保健。尿道与肛门“二阴”最潜在也最简单被人人正视，所以日常必需增强这两处的保健。提肾缩穴法是保守摄生手段，可促退阴阳之气轮回。详细门径：取站位，浑身抓紧，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴、肛门加紧，一呼一吸实现一次，逐日可做若干次。