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吃多了、吃急了、吃凉了……这些不良的饮食民俗，屡屡会促发胃胀胃痛等不适，甚至激发胃肠道疾病。

　　养护“春节胃”，专家联手教您绕开这些吃欠好肚子的“圈套”。

　　吃多了胃胀

　　山查白萝卜煎水饮

　　春节时代，家家户户都要扩散恭喜，家人聚会一堂共吃一桌厚实的除夕饭，走亲串户来上一顿顿丰盛的家宴餐，牛肉、猪肉、鱼肉、螃蟹……美味好菜，杯酒尽欢，一不小心就易吃多了。

　　河南中医药大学第一附属病院脾胃肝胆病科主任医师马素平：每一年春节因吃多了致使急性胃起病作就治的大有人在。春节期间饮食通常高脂肪高热量，很多人批开肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了对胃的挫伤是最直接的，轻者能够会诱发打嗝、腹胀、泛酸水等消化不良症状，重者会涌现恶心、吐逆、腹痛等急性胃扩充、胃潴留、幽门梗阻等症状，招致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道流血，以致胃穿孔，必需实时就诊，不然老火者会危及生命。

　　过年时即便面对满桌美食，也别贪多，轨则饮食、荤素梳妆、干果过量，用饭八成饱，对胃是最好的。

　　假定一旦真吃多了，不要即时卧床苏息，躺下最无利于消化胃部的食物，会招致人更为难熬痛苦。

　　吃撑了起首站起来，可以进行切当的舒缓勾当，如闲步。

　　同时，无妨用山查、白萝卜煎水饮，官方有“萝卜山楂，药铺搬家”的说法，山查萝卜水有利于消食解腻，煮前山查要每一个都刷一遍，保证洁净度。

　　也能够决意口服保与丸、健脾消积类药物。

　　吃凉了胃疼

　　生姜红糖代茶饮

　　亲友相聚，话旧为主，用饭为辅，推杯换盏间最容易吃不热乎，酷寒气候加上过凉食物进入胃肠的冷刺激，很容易导致消化体系违抗杂遝，从而导致腹痛，乃至是突发急性肠胃炎。

　　河南中医药大学第一从属医院脾胃肝胆病科主任医师马素平：有些人总觉得，吃热食时来杯冷饮一饮而尽，胃里好像“冰火双重天”，感应“爽到飞起”。实在，这种做法真的很糟糕。冰镇饮料本身对肠胃就会有定然刺激，再加上热食更会加剧。相较于冰镇饮料，啤酒则是坏上加欠好，酒自己易毁伤胃黏膜，加之高温，会使胃黏膜温度骤降，易惹起胃痛，危害自然会更大。

　　中医认为，“胃喜温不喜凉”。冷饮冷饭一定要有节制。冷饮尽可能少喝，从冰箱中拿进去要放一放，别一口喝太多。菜一上来，就赶紧夹上一筷子，趁温乎吃，别延误。

　　失慎吃凉了，要留心腹部保暖，可以用生姜水溶红糖代茶饮，此茶有袪寒暖胃、增多食欲、缓解腹痛的劝化，产容易，材料易取，喝上一杯让胃即时暖起来。除此之外，有条件者也可取高良姜、香附，用适量滚水冲泡煎服，有温胃止痛之效。

　　然而若是涌现吐逆、发烧、腹泻等症状，要鉴戒是急性肠胃炎，要实时到病院检查医治，以防因腹泻呕吐脱水。

　　吃急了食积

　　揉揉中脘穴

　　要说春节在吃上的“陷阱”，吃得“猴急”定然要榜上有名，个中最要警惕孩子们。因为面临美食，孩子们最抵当不住诱导，看见丰盛的美食往往容易吃得太急太快、饥不择食。

　　中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮：怙恃屡屡有这样一个误区，孩子慌不择路、大口吞饭的时辰，家长在心中窃喜，以致对孩子多么的用饭态度赐与褒扬。

　　却不知，小儿脏腑娇嫩，脾胃效率还没有充健，对付食物的消化、排汇才具较弱，用饭若再狼吞虎咽，食物品味不匮乏，不单容易毁伤消化道黏膜，还容易招致食积的发生。

　　这个时辰肚子上有个穴位可以来扶直“消食导滞”，这就是中脘穴，中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，家长用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟支配。末端，再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，把稳此门径腹泻时不实用。

　　只管，改善宝宝吃太急的风尚照旧最环节的。首先家长要学会暗指宝宝，并帮助其成立细嚼慢咽的习俗。同时，家长要留意窥察宝宝大便排便的情况，若其2~3天不进行一次排便，且大便干结，排便辛勤，很能够会招致疾病的出现。

　　吃不佳了腹泻

　　吃点凉拌马齿苋

　　中国人吃饭讲求“局面”，新春家宴更是云云，盘子摞盘子、碗挨碗，十余道菜品，有肉有菜、有热有凉，专程为招呼仆役预备的饭菜，一顿饭吃下来却创造剩下的或者三天都吃不完。

　　中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮：饭菜隔了夜，岂但养分价钱不高，还会发生发火致病的亚硝酸盐、繁殖细菌影响健康。

　　不想面临剩饭剩菜时心疼，最佳的首倡是吃几多做几多，只管即便不剩。

　　假定最终照常剩下，要留心贮寄存置时要选用清洁的容器密闭封存，如保鲜盒、保鲜袋，防御细菌穿插感染，从冰箱拿进去要加热紧缺，热透了再吃。

　　天下卫生组织在提出的“食品平安五要点”中倡始，熟食在室温下不得寄存两小时以上，不要在冰箱里放跨越三天，剩饭菜加热次数不应超过一次。

　　吃欠好了的一大“元凶”尚有筷子。围桌共食，一盘菜有数双筷子夹来夹去，就餐者的口腔与唾液直接构兵筷子，在推杯换盏间便给了细菌大量传布的机遇。比喻说幽门螺杆菌，感染了幽门螺杆菌的患者要与其别人分餐，避免传染。就餐时不消公筷，这不是图省事，是健康陋习，未必要改。

　　其它，餐桌上也不妨加道凉拌马齿苋。马齿苋有清热解毒、杀菌消炎之效，将其凉拌食用，能起到定然的防治肠道疾病的感化。